Diet kelelahan adrenal adalah rencana nutrisi yang telah diformulasikan secara khusus untuk memerangi kelelahan adrenal. Dalam pengobatan alternatif, kelelahan adrenal adalah suatu kondisi di mana kelenjar adrenal diperkirakan mengalami penurunan kemampuan untuk mensintesis kadar kortisol dan hormon lain yang cukup. Diperkirakan bahwa kondisi tersebut dapat disebabkan oleh stres yang berlebihan, dan dapat diobati dengan suplemen atau perubahan pola makan. Beberapa perubahan yang terlibat dalam diet kelelahan adrenal biasanya termasuk makan berbagai sumber protein dan sayuran berkualitas tinggi, sementara menjauhi buah-buahan tertentu dan menghindari tepung putih dan gula sama sekali.
Tujuan dari diet kelelahan adrenal adalah untuk secara alami mendukung adrenal dengan asupan makanan alami dan sehat secara teratur. Ini biasanya melibatkan makan empat sampai lima kali sehari, dengan makan pertama idealnya segera setelah bangun tidur. Diperkirakan bahwa kelelahan adrenal diperparah oleh, atau terkait dengan, gula darah rendah, jadi penting untuk meningkatkan gula darah di pagi hari dengan makanan sehat. Sering disarankan untuk mengikutinya dengan makan siang lebih awal, camilan sore yang sehat, dan makan malam lebih awal. Selain itu, mungkin disarankan untuk makan makanan ringan beberapa jam sebelum tidur.
Beberapa orang dengan kelelahan adrenal dapat mengambil manfaat dari penambahan lebih banyak garam dalam makanan mereka. Penting untuk dicatat bahwa mereka yang memiliki tekanan darah tinggi perlu mengurangi asupan garam mereka, tetapi mereka yang memiliki tekanan darah normal yang tidak mendapatkan cukup garam mungkin perlu menambahkan garam laut ke dalam makanan mereka. Demikian pula, asupan kalium yang terlalu tinggi dapat berdampak buruk bagi mereka yang hidup dengan kelelahan adrenal. Jika ini masalahnya, maka makanan seperti pisang, jeruk bali, dan almond harus dihindari, karena konsentrasi potasiumnya yang tinggi.
Diet kelelahan adrenal dapat berupa apa yang harus dihindari, seperti apa yang harus dicari. Secara khusus, mungkin disarankan untuk menghindari hal-hal seperti kafein, alkohol, dan pemanis buatan. Bahkan makanan yang dianggap baik di sebagian besar keadaan lain, seperti buah-buahan tertentu, harus dihindari di pagi hari. Meskipun makanan ini dinyatakan sehat, diperkirakan bahwa jumlah besar fruktosa yang dikandungnya dapat memberikan efek yang bertentangan dengan tujuan diet kelelahan adrenal yang tepat.
Pada akhirnya, diet kelelahan adrenal biasanya tentang makan berbagai macam makanan utuh berkualitas tinggi. Berbagai sayuran didorong bersama dengan protein tanpa lemak dari telur, ayam, dan ikan. Biji-bijian utuh lebih disarankan daripada biji-bijian olahan, seperti yang ditemukan dalam tepung putih, dan pemanis alami, seperti madu, direkomendasikan daripada pemanis olahan atau buatan.