Bodyjam™ adalah latihan rutin yang ditawarkan oleh Les Mills International. Sebuah perusahaan yang berbasis di Selandia Baru, Les Mills International menawarkan berbagai kelas kebugaran. Kelas-kelas ini, termasuk Bodyjam™, adalah program dansa berdurasi 55 menit yang dirancang untuk membuat para peserta berkeringat sambil bersenang-senang. Para siswa berlatih dengan rutinitas tarian koreografi yang dipimpin oleh instruktur berlisensi Les Mills. Bodyjam™ secara khusus menyoroti kardio sambil memungkinkan siswa mempelajari langkah-langkah tarian saat ini.
Bodyjam™ adalah serangkaian kelas kebugaran kelompok. Dimaksudkan untuk dinikmati bersama orang lain, kelas-kelas ini melayani kelompok daripada individu. Studio Les Mills umumnya mendorong anggota kelas untuk membawa teman ke kelas juga. Semakin banyak orang yang berlatih bersama, dikatakan, semakin banyak motivasi yang dia miliki untuk berhasil.
Sistem kebugaran ini terdiri dari peserta pria dan wanita dari segala usia, meskipun peserta harus berusia di atas 18 tahun. Meskipun kebugaran fisik bukanlah persyaratan untuk kelas, memiliki sedikit ritme alami adalah. Banyak peserta yang agak bugar. Sementara program Les Mills lainnya didasarkan pada kekuatan atau atletik, kelas khusus ini berkisar pada aerobik dansa. Seperti kelas-kelas lain oleh perusahaan, kelas-kelas ini dimaksudkan untuk mengencangkan tubuh melalui kardio dan keringat.
Situs web Bodyjam™ dapat menjadi alat yang berguna bagi anggota kelas. Situs web Les Mills International menawarkan tips menari dan pelatihan di bagian “Pelajari Gerakan”. Di bagian ini, instruktur tari aerobik Bodyjam™ bersertifikat dengan jelas menampilkan gerakan tarian dalam gerakan lambat sehingga pemirsa di rumah dapat mengikutinya.
Situs web ini juga menawarkan daftar lagu latihan kelompok terbaru. Daftar set musik yang diputar di kelas Bodyjam™ mencakup lagu dansa terbaru yang dirancang untuk membuat kelas berkeringat. Sebagian besar lagu dicampur dengan trek cepat untuk memberi anggota kelas ketukan berat yang memotivasi mereka untuk berolahraga.
Kelas Bodyjam™ berdurasi 55 menit, termasuk periode pemanasan dan pendinginan singkat. Selama kelas, instruktur memotivasi kelompok untuk mempelajari gerakan tari secara sinkron. Instruktur juga ada untuk melatih peserta bagaimana menari dengan gaya dan pizzazz. Menjelang akhir kelas, para anggota melakukan seluruh rutinitas, menambahkan elemen gaya bebas mereka sendiri jika mereka mau. Setiap beberapa bulan, koreografer dan instruktur Les Mills membuat rutinitas baru untuk diluncurkan ke publik.
Les Mills International didirikan oleh Philip Mills, putra atlet Olimpiade Les Mills. Keberhasilan program di Selandia Baru dan sekitarnya mendorong perusahaan untuk meluncurkan beberapa ribu klub kebugaran internasional. Untuk menjadi instruktur Bodyjam™ berlisensi Les Mills, pelamar harus lulus kursus pelatihan ketat yang mencakup membuat rutinitasnya sendiri. Dia harus mengirimkan video dirinya mengajar rutin ini agar memenuhi syarat untuk sertifikasi Les Mills.