Ada beberapa jenis latihan chakra yang dapat merangsang, menyeimbangkan, dan menyembuhkan tujuh pusat energi utama di seluruh tubuh. Latihan-latihan ini berasal dari berbagai arena, termasuk yoga, meditasi, penyembuhan alternatif, dan program latihan tradisional. Masing-masing dari tujuh chakra sesuai dengan sistem biologis yang berbeda dalam tubuh manusia, serta emosi yang melekat pada sistem itu, dan latihan untuk membuka chakra ini dapat mengarah pada peningkatan kesehatan dan peningkatan perasaan sejahtera.
Cakra mahkota di bagian atas kepala adalah pusaran energi yang sangat kuat. Salah satu jenis latihan terbaik untuk jenis penyeimbangan chakra ini adalah dalam bentuk doa atau meditasi. Chakra ini juga dapat diberikan latihan melalui pose yoga yang dikenal sebagai pose Head to Knee, di mana seseorang, berbaring rata di lantai, secara bergantian mengangkat setiap lutut ke dahi atau sedekat mungkin.
Latihan penyembuhan chakra untuk chakra alis dapat berupa visualisasi atau mimpi jernih, dua kondisi pikiran yang kuat yang memberikan chakra latihan yang sehat. Gerakan yoga yang disebut Hip Circles adalah pilihan bagus lainnya untuk latihan cakra alis. Dari posisi berdiri, seseorang menggerakkan panggulnya dengan gerakan melingkar yang mulus.
Cakra tenggorokan dapat memperoleh manfaat dari berkumur dengan air garam. Mungkin juga menemukan kelegaan dalam mengeluarkan teriakan yang riuh atau menyanyikan sebuah lagu. Postur yoga yang disebut Pose Pike adalah latihan yang menantang untuk chakra ini. Berbaring telentang, seseorang mengangkat kakinya dalam bentuk V, menahan posisi selama mungkin.
Berenang, jogging, dan push-up adalah latihan chaka yang sangat baik untuk chakra jantung. Latihan cakra jantung yang tidak biasa tetapi menguntungkan dapat memerlukan tindakan sederhana pernapasan lubang hidung alternatif. Seseorang menutup satu lubang hidungnya, bernapas melalui lubang lainnya untuk satu napas dalam-dalam, lalu mengganti lubang hidungnya sebelum mengulangi prosesnya selama masih nyaman. Latihan ini menenangkan sistem saraf pusat.
Chakra kuat lainnya adalah chakra solar plexsus, yang terletak tepat di atas pusar. Area ini juga bisa mendapatkan keuntungan dari latihan chakra. Menari atau melakukan pose yoga yang disebut Shoulder Stand akan merangsang ulu hati, yang berkorelasi dengan perasaan pemberdayaan diri.
Cakra sakral terutama berhubungan dengan energi seksual. Daerah ini dapat dilatih dengan menggerakkan panggul dengan gerakan menyodorkan yang lembut. Meditasi dan visualisasi juga merupakan latihan yang bermanfaat untuk area ini.
Cakra ketujuh adalah cakra akar, terletak di tulang ekor. Menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah dengan kuat dan merasakan kaki mengakar ke bumi adalah latihan chakra yang ideal untuk akar. Wilayah ini dapat memperoleh manfaat lebih lanjut dengan melakukan headstand atau melantunkan “Om.