Berjalan kaki selama kehamilan dapat menjaga tingkat kebugaran dan tonus otot calon ibu. Ini juga dianggap membantu meringankan persalinan untuk pengiriman yang lebih cepat. Berjalan dengan ibu hamil lainnya atau mereka yang memiliki anak kecil dapat memiliki manfaat sosial juga. Manfaat lain dari berjalan kaki selama kehamilan termasuk mengurangi terjadinya efek samping serta risiko diabetes gestasional.
Diabetes gestasional adalah gula darah tinggi selama kehamilan. Karena olahraga dapat menurunkan gula darah, berjalan sering kali merupakan cara yang baik untuk membantu mencegah diabetes gestasional. Memiliki diabetes jenis ini dapat meningkatkan risiko wanita tersebut akhirnya terkena diabetes tipe 2. Diabetes gestasional juga dapat menyebabkan bayi lahir terlalu besar atau mengalami penyakit kuning, sehingga berjalan kaki selama kehamilan dapat memberikan manfaat kesehatan yang positif bagi ibu dan anak.
Efek samping kehamilan yang kurang serius namun tidak nyaman, seperti konstipasi, juga dapat dikurangi atau dicegah dengan mempertahankan rutinitas berjalan kaki secara teratur. Bahkan berjalan kaki selama 30 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu dapat menghasilkan banyak manfaat. Berjalan selama kehamilan dianggap terkait dengan persalinan yang lebih cepat dan lebih mudah. Itu dapat dilakukan di sekitar lingkungan calon ibu sesuai jadwalnya daripada mengharuskan kehadiran di kelas terstruktur di pusat komunitas atau gym. Manfaat berjalan kaki ini dapat menghemat uang calon orang tua yang mungkin lebih baik dihabiskan untuk barang-barang yang dibutuhkan untuk merawat bayi baru mereka.
Di beberapa lingkungan, terutama mereka yang memiliki keluarga muda, ibu hamil atau ibu dengan anak usia prasekolah sering berjalan bersama. Ini memiliki manfaat interaksi sosial bersama dengan manfaat kesehatan fisik berjalan selama kehamilan. Ini menawarkan calon ibu kesempatan untuk mengenal tetangganya yang berada pada tahap yang sama dalam hidup. Memiliki sekelompok wanita tetangga yang berpartisipasi dalam berjalan selama kehamilan dapat menyebabkan persahabatan yang kuat dan sistem dukungan sosial seperti pertukaran pengasuhan anak. Pada hari-hari hujan, beberapa calon ibu yang berdekatan mungkin memilih untuk pergi ke mal dalam ruangan dengan berjalan kaki di kompleks perbelanjaan terdekat.
Manfaat lain dari berjalan kaki adalah biasanya cukup aman untuk dilakukan selama minggu-minggu dan hari-hari terakhir kehamilan. Berjalan juga dapat membantu ibu hamil mempertahankan berat badan dan bentuk tubuhnya selama kehamilannya. Saat berjalan selama kehamilan, olahraga harus segera dihentikan jika calon ibu mengalami rasa sakit atau pusing. Wanita hamil harus mendapatkan persetujuan dokter sebelum mengambil bagian dalam rutinitas olahraga apa pun, termasuk berjalan kaki.