Beberapa dari banyak manfaat kesehatan kismis adalah bahwa buah kering kecil ini membantu melindungi dari anemia dan membantu orang menghindari masalah penglihatan tertentu. Makan kismis juga meningkatkan asupan serat seseorang dan membantu menghindari atau mengatasi sembelit. Kismis dapat berguna untuk menambah berat badan serta dalam diet yang menargetkan penurunan berat badan. Kismis dipercaya juga bermanfaat untuk menurunkan demam. Tinggi dalam berbagai vitamin dan mineral penting, serta antioksidan, salah satu manfaat kesehatan terbesar kismis adalah dianggap sebagai camilan yang menyehatkan jantung.
Banyak manfaat kesehatan kismis dapat ditemukan pada fakta bahwa mereka tinggi nutrisi seperti vitamin A, B, C dan E. Kismis juga tinggi mineral seperti kalsium, boron, magnesium, selenium dan kalium. Nutrisi ini membuat kismis ideal untuk ngemil karena memberikan manfaat antioksidan yang membantu individu menjaga kadar kolesterol sehat. Kismis dapat dikonsumsi setiap hari dan dianggap sebagai camilan yang sangat menyehatkan jantung, karena membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung.
Sebagai makanan ringan yang mudah dibawa dalam saku, tas atau ransel, kismis dapat dimakan mentah atau dikombinasikan dengan makanan lain seperti makanan yang dipanggang, biji-bijian dan sereal. Beberapa resep makanan eksotik dan makanan penutup yang berbeda sering kali memerlukan pemanggangan dengan kismis, karena buahnya digunakan untuk memberikan rasa manis. Memanggang dengan kismis juga menghasilkan camilan populer seperti kue kering dan bar sarapan.
Di antara manfaat kesehatan kismis yang lebih populer adalah bahwa buah ini bekerja untuk mengurangi kasus sembelit. Kismis secara alami tinggi serat, yang merupakan bagian penting dari setiap diet. Asupan serat yang cukup membantu memastikan pembuangan racun secara teratur yang mungkin menumpuk di dalam tubuh dan berkontribusi pada penyakit dan stres organ.
Kismis juga mengandung fitonutrien fenolik, yang membantu melawan berbagai infeksi. Mereka juga membantu pencernaan dan membantu menghasilkan antasida yang bermanfaat di perut. Individu dengan kondisi kesehatan yang menyebabkan penurunan berat badan yang tidak diinginkan sering mengkonsumsi kismis untuk mendapatkan berat badan yang sehat. Manfaat kesehatan kismis, seperti kandungan seratnya yang tinggi dan kemampuannya membuat tubuh merasa kenyang, juga berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat.
Manfaat kesehatan kismis yang berkaitan dengan kandungan antioksidannya yang tinggi membuat buah ini bermanfaat dalam mengurangi contoh degenerasi makula. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah-buahan, termasuk kismis, bekerja lebih baik dalam hal ini daripada kebanyakan sayuran. Hal tersebut dikaitkan dengan fakta bahwa kismis juga tinggi A-karotenoid dan A-beta karoten.