Tali resistensi, juga disebut tabung resistensi atau pita resistensi, adalah tali elastis kokoh yang digunakan untuk latihan guna membangun otot dan meningkatkan kekuatan. Tali resistensi tidak mahal, mudah dibawa-bawa, dan dapat digunakan oleh hampir semua orang yang ingin berolahraga tanpa menggunakan mesin gym yang mahal. Seseorang dapat menggunakan tali resistensi untuk melakukan latihan serupa yang secara tradisional dilakukan dengan mesin atau beban bebas.
Tali resistensi memiliki tingkat elastisitas yang berbeda untuk kekuatan yang berbeda-beda. Tali penahan yang lebih fleksibel lebih mudah diregangkan daripada kabel yang lebih kencang, jadi sebaiknya mulai dengan kabel yang lebih fleksibel. Saat kekuatan meningkat, maka dimungkinkan untuk menggunakan kabel resistensi yang lebih tebal dan lebih kencang dengan lebih banyak ketegangan untuk meningkatkan kesulitan latihan.
Tali penahan sering kali dilengkapi dengan pegangan yang terpasang di setiap ujungnya, untuk membuatnya lebih mudah digenggam dan dipegang. Beberapa kabel resistensi memungkinkan pegangan ini dilepas, dan talinya dapat dibiarkan polos atau pegangannya dapat diganti dengan klip. Klip nyaman saat memasang kabel penahan ke pintu, yang diperlukan untuk beberapa latihan. Selain itu, kabel resistansi dapat dijual dalam kemasan dengan aksesori lain seperti tas jinjing, DVD latihan, atau bahkan kabel resistansi lainnya dengan berbagai tingkat tegangan dan hambatan.
Cara paling sederhana untuk berolahraga dengan tali resistensi adalah dengan mengambil salah satu ujung tali di masing-masing tangan, dan merentangkan tali ke setiap sisi tubuh. Metode peregangan sederhana ini juga bekerja dengan menempatkan bagian tengah tali penahan di bawah kaki, dan menarik ke atas dengan masing-masing tangan seperti pada bicep curl. Namun, pencarian online akan memunculkan banyak latihan berbeda yang dapat dilakukan dengan tali resistensi, termasuk push-up, crunch, squat, lunges, chest fly, calf raise, dan ekstensi pinggul, hanya untuk beberapa nama. Tali resistensi mampu melakukan latihan sederhana yang umum dan menantang otot lebih jauh dengan ketegangan.
Penggunaan umum lainnya untuk tali resistensi adalah dalam terapi fisik. Karena latihan dapat disesuaikan dengan kebutuhan pasien, dan resistensi dan ketegangan pada tali pusat dapat dengan mudah disesuaikan, alat ini bekerja sangat baik ketika orang sembuh dari cedera, dan mencoba untuk mendapatkan kembali kekuatan otot. Menggunakan tali resistensi sebagai bagian dari program latihan yang mencakup latihan aerobik akan bermanfaat ketika mencoba menurunkan berat badan, mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, atau sekadar tetap sehat.