Mesin lat pull down adalah salah satu dari beberapa mesin beban tetap yang umum di gym dan klub kesehatan. Mesin lat pull down dibuat untuk aktivitas duduk. Pengguna duduk di kursi atau bangku dan mengambil sebatang yang terpasang pada kabel pemberat, menarik ke bawah melawan tahanan ke atas dari kabel tersebut, di mana katrol mengarahkan kabel ke pemberat yang ditumpuk. Latihan beban gratis untuk lat pull down bukanlah pilihan, karena hambatan dari mesin lat pull down adalah hambatan ke atas, melawan vektor gravitasi, di mana latihan beban bebas menggunakan gravitasi untuk resistensi.
Mesin lat pull down membantu pelatih melatih dan mengisolasi otot lengan tertentu yang tidak terbiasa dengan beberapa mesin berat tetap lainnya. Lat pull down sering menjadi salah satu stasiun dalam menu aktivitas kebugaran yang direkomendasikan pelatih profesional untuk klien. Mesin lat pull down sering kali memiliki opsi beban variabel, sehingga pengguna dapat melakukan latihan beban progresif dengan menambahkan beban lebih banyak ke aktivitas secara perlahan.
Pelatih profesional memberikan beberapa tip umum umum kepada pengguna mesin lat pull down tentang cara mendapatkan hasil maksimal dari peralatan ini. Sangat penting untuk menyesuaikan tempat duduk dengan benar sebelum memulai lat pull down. Penting juga untuk memegang gagang mesin dengan benar.
Selain tips tersebut, bentuk juga sangat penting dengan mesin lat pull down. Sangat penting untuk menjaga punggung selurus mungkin, sehingga ketika pengguna menurunkan bar, tubuh relatif dekat dengan jalur turunnya. Pengguna mesin lat pull down harus menurunkan bilah ke bagian atas dada mereka, bukan bagian bawah. Ini dapat membantu untuk memiringkan kepala ke belakang untuk memberikan ruang bar agar memenuhi area dada bagian atas.
Bentuk yang tepat untuk mesin lat pull down bisa menjadi canggung dan tidak nyaman bagi sebagian pengguna. Setiap penggemar kebugaran individu harus memahami mengapa bentuk yang tepat itu penting, dan pikirkan apakah mereka ingin memasukkan lat pull down dalam latihan. Pelatih harus mencatat bahwa bahkan dengan berbagai macam bahan kebugaran yang sekarang tersedia di pasar kebugaran, tidak banyak pilihan alternatif yang akan bekerja adalah otot dengan cara yang sama seperti latihan pull down Lat. Pelatih pribadi dapat memberikan informasi lebih lanjut tentang apakah kerja otot yang termasuk dalam latihan lat pull down sangat penting untuk latihan kekuatan atau inti untuk individu tertentu.