Ergometer lengan, atau ergometer tubuh bagian atas, adalah peralatan olahraga yang menyerupai sepeda stasioner untuk lengan. Dirancang terutama untuk kebugaran kardiovaskular, ini meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kapasitas metabolisme tubuh dengan mengembangkan daya tahan. Perangkat ini sering digunakan oleh individu yang membutuhkan latihan berdampak rendah, atau mereka yang memiliki rentang gerak atau mobilitas terbatas. Mereka sangat beragam dalam ukuran dan fitur, menawarkan umpan balik elektronik manual atau berbagai tingkat, dan mungkin datang sebagai unit meja, terpasang di dinding, berdiri bebas, atau berukuran penuh lengkap dengan kursi terintegrasi mereka sendiri.
Tingkat yang berbeda dari peralatan ergometer lengan akan memberi pengguna rentang resistensi yang dapat disesuaikan, yang mungkin direproduksi secara mekanis atau elektronik. Biasanya ditemukan dalam pengaturan terapi medis dan fisik, peralatan ini juga menawarkan penggunaan di pusat kebugaran dan tempat tinggal: misalnya, untuk pengguna yang menggunakan kursi roda. Sebagian besar perangkat ini menempatkan pegangan di depan pengguna, dan ini dipasang ke sistem roda gigi yang mirip dengan sepeda.
Pengguna kemudian mengoperasikan perangkat dengan gerakan mengayuh untuk berolahraga secara aerobik, sebagai lawan dari mengatasi beban berat dari latihan ketahanan kekuatan. Perangkat ini menggunakan kekuatan dinamis untuk mengembangkan ekstensi dan fleksi bahu dan siku. Ini juga mengembangkan gerakan protraksi dan retraksi skapula dan klavikula.
Beberapa produk dapat digunakan oleh kaki juga. Mereka mungkin menawarkan penyesuaian untuk operasi duduk atau berdiri. Selain itu, beberapa mungkin menyediakan akses kursi roda. Produk yang berbeda menawarkan tingkat penyesuaian, portabilitas, dan kegunaan.
Dengan berbagai peralatan ergometer lengan yang tersedia, harga dapat berkisar dari yang murah untuk model dasar tanpa embel-embel hingga sangat mahal untuk peralatan medis bermutu tinggi. Pertimbangan pertama Anda adalah apakah Anda memerlukan peralatan ini untuk penggunaan pribadi atau apakah Anda bermaksud menggunakannya dalam lingkungan profesional yang memerlukan evaluasi terapi klien yang cermat dan pengembangan program. Kemudahan transportasi dan mobilitas unit dapat menjadi faktor pilihan Anda, apakah akan tetap berada di satu area atau jika Anda perlu memindahkannya. Peralatan berdiri bebas terkadang dipasang pada bingkai dengan roda untuk mendorongnya ke posisinya, menawarkan kompromi yang solid antara perangkat meja yang lebih kecil dan perangkat stasioner yang besar.
Perbedaan dalam desain ergometer lengan termasuk penyesuaian dudukan, yang harus beradaptasi dengan berbagai kemampuan gerak pengguna. Perangkat mungkin menawarkan sistem pengereman yang dapat diatur sendiri untuk membantu aktivitas terapeutik, meminimalkan beban yang berpotensi merusak pada anggota badan dengan mobilitas atau cedera terbatas. Tampilan elektronik mungkin menampilkan pembacaan detak jantung pengguna atau kalori yang dikeluarkan, memungkinkan input data khusus pengguna seperti usia dan berat badan untuk penghitungan kebugaran lainnya. Beberapa pengguna lebih suka menghitung nilai-nilai ini sendiri dan tidak bergantung pada statistik dingin mesin. Orang lain mungkin mendapat manfaat dari kemudahan informasi ini secara sekilas.
Menggunakan ergometer lengan dalam rejimen kebugaran atau program terapi dapat menawarkan alternatif yang berguna untuk latihan kardiovaskular tubuh bagian atas. Perangkat ini dapat membantu orang dengan jangkauan terbatas dan juga berkontribusi pada kesehatan keseluruhan orang tanpa cacat fisik. Apakah Anda memilih ergometer lengan portabel kecil, meja atau unit berdiri bebas, atau peralatan lantai stasioner, semua perangkat ini biasanya dapat memungkinkan variasi resistensi dan durasi daya tahan yang diperlukan untuk mencapai efek pelatihan yang tepat.