Manfaat kesehatan almond berkisar dari meningkatkan kesehatan jantung hingga membantu penurunan berat badan. Orang yang menikmati almond sebagai camilan mungkin juga menghargai bagaimana almond dapat membantu menurunkan kolesterol. Kaya akan vitamin dan mineral, almond juga dianggap sebagai makanan super diet.
Orang dengan tekanan darah tinggi dapat makan almond untuk membantu mengatur kondisi kronis mereka. Makanan ini rendah sodium, nutrisi yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi. Mereka juga merupakan sumber potasium yang baik, yang membantu memerangi tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesehatan jantung.
Almond mempromosikan jantung yang sehat dengan banyak cara lain. Vitamin E, lemak tak jenuh tunggal, magnesium, dan antioksidan yang ditemukan di dalam kacang telah terbukti secara ilmiah membantu meningkatkan aliran darah dan kesehatan jantung secara umum. Efek penurun kolesterol almond juga dapat membantu snacker almond menjaga kesehatan jantung.
Tinggi protein, almond dapat membantu orang, terutama pelaku diet, mencapai tingkat kenyang dengan cepat. Hampir 20 persen dari almond adalah protein, yang menyediakan hampir setengah dari protein yang dibutuhkan manusia dewasa setiap hari. Kandungan protein ini juga meningkatkan manfaat estetika kacang almond, seperti dampaknya terhadap kesehatan rambut dan kulit.
Kalsium adalah nutrisi lain yang ditemukan dalam almond. Satu porsi almond dapat mengandung hingga seperempat dari kebutuhan kalsium harian seseorang, menjadikan kacang sebagai sumber nutrisi yang sangat baik. Kadar kalsium yang begitu tinggi menjadikan almond sebagai makanan penguat gigi dan tulang juga.
Untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan almond, kacang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Satu porsi almond, yang terdiri dari seperempat cangkir (75 gram) kacang, mengandung 206 kalori. Kandungan kalori yang begitu tinggi dapat menambah berat badan daripada membantu mengatur pola makan seseorang jika tidak dikonsumsi dengan ringan. Orang yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond biasanya memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah.
Manfaat kesehatan lainnya dari almond termasuk potensi melawan kanker dan manajemen diabetes. Antioksidan dan serat membantu menjadikan kacang almond sebagai makanan kuat yang dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar dan payudara. Almond dapat membantu penderita diabetes mengatur kadar insulin dan gula darah mereka setelah makan.
Mereka yang rutin mengonsumsi almond dapat menurunkan risiko terkena batu empedu hingga 25 persen. Dalam pengobatan Ayurveda tradisional, manfaat almond meluas ke otak. Makan hanya lima almond setiap hari dikatakan dapat membantu meningkatkan kekuatan otak dan meningkatkan fungsi otak.