Naga Renang adalah bagian dari seni bela diri Tiongkok yang telah dipraktekkan selama ratusan tahun. Teknik ini berbeda dengan kebanyakan gerakan bela diri karena terdiri dari gerakan yang tenang dan santai yang membantu praktisi untuk mendapatkan kedamaian batin. Ini tidak digunakan untuk menyerang atau bertahan, kecuali diperlukan, dan dirancang untuk meningkatkan sirkulasi, pernapasan, dan relaksasi tubuh secara keseluruhan. Teknik Tai Chi ini telah disamakan dengan aksi berenang di udara karena membuat pikiran dan tubuh menjadi sangat rileks, bila dilakukan dengan benar, sehingga orang yang mempraktikkannya akan merasa seolah-olah melayang di udara.
Teknik ini membutuhkan lebih sedikit kekuatan fisik dan stamina daripada yang dibutuhkan kebanyakan gerakan seni bela diri, tetapi teknik ini membutuhkan pikiran yang kuat. Gagasan di balik gerakan ini adalah untuk meniru apa yang akan dilakukan seseorang jika mereka mahir berenang di air. Sikap dasar Tai Chi diambil, teknik pernapasan yang tepat dimulai, dan kemudian lengan digerakkan dalam gerakan melingkar, menyerupai aksi berenang di air yang tenang.
Naga renang terdiri dari tiga aspek penting yang perlu dipelajari dan dikuasai, yaitu kesehatan, meditasi, dan pertahanan diri. Pengkondisian kesehatan yang tepat adalah penting dalam semua aspek kehidupan, tetapi terlebih lagi jika menyangkut seni bela diri. Naga renang akan membantu meningkatkan pengkondisian fisik karena teknik latihan isometrik. Bentuk Tai Chi ini juga membantu meningkatkan pikiran melalui meditasi, yang membantu tubuh menjadi lebih sehat karena stres dan penghilang rasa sakit yang ditawarkannya. Aspek terakhir yang dicakup adalah pembelajaran teknik bela diri melalui latihan pencak silat. Seseorang yang dapat menangani dirinya sendiri dalam situasi apa pun akan belajar tidak hanya bagaimana menggunakan tubuh mereka sebagai mekanisme pertahanan, tetapi juga akan tahu bagaimana mengendalikan pikiran mereka. Mampu tetap memegang kendali saat diserang dapat membuat perbedaan antara menang dan kalah.
Meskipun naga renang dirancang untuk membawa kedamaian batin bagi pikiran dan tubuh, itu juga merupakan teknik pertahanan yang efektif. Semua jenis pelatihan seni bela diri akan menggabungkan kontrol pikiran dan tubuh, dan naga renang tidak terkecuali. Setelah gerakan Tai Chi ini dikuasai, praktisi akan memiliki teknik yang efektif untuk melawan penyerang dengan membuat mereka kehilangan keseimbangan. Begitu seseorang kehilangan keseimbangan, mereka dengan mudah dipukuli, terutama karena praktisi Tai Chi juga akan memiliki kendali atas pikiran mereka sendiri, yang meningkatkan efektivitas dan kecepatan dari setiap keputusan yang perlu dibuat selama pertemuan kekerasan.