Ab Rocker, yang mungkin juga dijual sebagai Ab Trainer, adalah versi kecil dan portabel dari beberapa jenis mesin latihan perut. Ini digunakan saat melakukan sit-up yang dimodifikasi dan ketika pertama kali dirilis ke publik beberapa dekade yang lalu, itu dipasarkan sebagai salah satu cara terbaik untuk melatih otot perut dan mengurangi lemak, sementara pada saat yang sama menghindari tekanan pada leher yang cenderung disebabkan oleh sit-up. Dalam tujuan terakhir ini, cenderung berhasil, tetapi banyak ahli kebugaran mempertanyakan kualitas mesin dan menyarankan ada cara yang lebih baik dan lebih murah untuk mendapatkan perut yang rata.
Secara tampilan, Ab Rocker terlihat seperti setengah lingkaran. Ini memiliki bantalan kecil yang terletak di lantai dan bantal leher. Saat di lantai, orang tersebut meraih ke atas, mengistirahatkan siku pada bantalan kecil di tengah, dan memegang bagian atas kursi goyang. Saat bergerak ke atas dalam sit-up, rocker menjaga tubuh lebih stabil, sehingga gerakannya ke depan dan ke atas dan leher tetap ditopang oleh bantalan leher. Desain melengkung dari Ab Rocker memungkinkan gerakan yang lancar dalam sit-up.
Banyak dari mesin ini dijual dengan video atau instruksi tentang cara melakukan beberapa sit-up yang dimodifikasi. Biaya Ab Rocker dapat bervariasi antara sekitar $50-100 Dolar AS (USD). Mereka mungkin dijual secara online, di beberapa toko peralatan olahraga, dan kadang-kadang di iklan televisi. Orang mungkin juga menemukan yang bekas di garage sale, pasar loak, dan situs penawaran seperti Ebay. Sangat jarang, klub kesehatan setempat juga memilikinya.
Alasan Ab Rocker sekarang lebih sulit ditemukan adalah karena setelah ditinjau dengan cermat, banyak ahli kebugaran percaya bahwa desain mesin membuatnya tidak terlalu efektif. Gagasan untuk mengandalkan mesin untuk menjaga tubuh tetap sejajar selama sit-up sebenarnya merugikan untuk membentuk perut yang berkualitas. Sebaliknya, menggunakan otot samping untuk menjaga keselarasan bekerja lebih banyak pada otot inti. Bisa dibilang varian sit-up terbaik melibatkan memutar tubuh dari sisi ke sisi, sehingga semua otot inti terlibat.
Kesulitan lain dengan satu mesin adalah tidak mungkin untuk menghilangkan lemak. Penghapusan lemak berasal dari latihan kardiovaskular, dan Ab Rocker tidak menyediakan ini. Sementara Rocker bisa memiliki beberapa efek pada otot perut depan, penampilan mungkin tidak banyak berubah tanpa penurunan berat badan. Orang yang menginginkan perut yang lebih rata harus merencanakan untuk memasukkan latihan aerobik dan diet sehat ke dalam gaya hidup. Meski begitu, tidak selalu mudah untuk memprediksi di mana lemak akan berkurang.