Tiga dari latihan ab datar yang paling umum adalah sepeda, angkat kaki di kursi kapten dan berbagai jenis crunch. Bagian perut tubuh terdiri dari empat otot utama termasuk perut melintang, obliques internal, obliques eksternal dan perut rektus. Otot-otot ini bekerja sama untuk menopang batang tubuh dan memungkinkan batang tubuh bergerak. Mereka juga memainkan peran penting dalam postur seseorang. Sayangnya, bagian perut ini seringkali menjadi bagian tubuh yang paling sulit untuk tetap fit dan langsing. Ada latihan ab datar tertentu yang dapat dilakukan untuk menargetkan area ab dan membantu menciptakan perut yang rata.
Sepeda adalah salah satu latihan ab datar yang dapat dengan mudah dilakukan di gym, atau di rumah. Latihan dimulai dengan orang yang berbaring rata di tanah. Sebuah tikar dapat ditempatkan di bawahnya untuk memberikan kenyamanan lebih. Tangan dapat digunakan untuk membantu mengangkat pinggang dari lantai dan kaki harus diangkat secara vertikal. Kaki kemudian harus digunakan untuk memutar dalam gerakan sepeda dan latihan ini harus dilanjutkan dalam satu sampai tiga set lima belas pengulangan sebagai bagian dari latihan ab lengkap.
Kursi kapten adalah bagian dari peralatan kebugaran yang mencakup lengan empuk dan memungkinkan kaki untuk berayun bebas. Peralatan ini adalah barang populer yang ditemukan di sebagian besar pusat kebugaran dan gym. Ada berbagai macam latihan ab datar yang dapat diselesaikan di kursi kapten, tetapi salah satu yang paling baik digunakan sebagai latihan ab datar adalah mengangkat kaki. Ini dilakukan dengan menempatkan lengan pada sandaran tangan dan membiarkan kaki menggantung lurus ke bawah. Kaki kemudian harus ditekuk dan ditarik ke atas setinggi pinggang dan ditahan selama lima detik dan kemudian perlahan diturunkan kembali ke posisi menggantung. Latihan ini harus dilakukan dalam satu hingga tiga set dengan lima belas pengulangan.
Latihan ab datar hebat lainnya adalah salah satu dari berbagai crunch yang bisa dilakukan. Latihan-latihan ini diarahkan untuk menciptakan perut yang rata. Crunch dasar dilakukan dengan berbaring dengan punggung di lantai. Kaki dapat ditekuk di lutut atau dibiarkan lurus dan tangan diletakkan di belakang kepala. Kepala kemudian diangkat ke sudut sekitar empat puluh lima derajat dan tarikan harus dirasakan di otot-otot daerah perut dan kemudian kepala dan bahu dibawa kembali ke lantai. Banyak variasi crunch yang dilakukan sebagai latihan ab datar seperti kaki vertikal atau crunch terbalik.