Runner’s high adalah keadaan emosional yang diinginkan yang dicapai selama aktivitas jogging atau berlari. Pada dasarnya, pelari tinggi adalah latihan tinggi yang dicapai karena aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin ke dalam aliran darah. Hasilnya adalah pelari mengalami rasa euforia yang mungkin bertahan selama sebagian besar larinya.
Perasaan senang yang dikenal sebagai runner’s high tidak hanya terbatas pada pelari. Setiap individu yang terlibat dalam aktivitas olahraga yang berkelanjutan mungkin merasakan aliran perasaan yang baik ini karena aliran endorfin menghasilkan tingkat kepuasan yang tinggi ini. Pemain tenis adalah contoh yang baik dari atlet yang terus bergerak, dengan sedikit atau tanpa periode istirahat selama pertandingan. Pengendara sepeda juga bisa mengalami euforia yang diidentikkan dengan runner’s high.
Fenomena ini adalah salah satu alasan mengapa para profesional kesehatan sering merekomendasikan olahraga teratur dan berkelanjutan untuk pasien yang menghadapi depresi atau kecemasan. Pelepasan endorfin ke dalam aliran darah membantu membawa rasa sejahtera yang menawarkan jeda sementara dari ketidakseimbangan kimia yang sering dikaitkan dengan kedua kondisi tersebut. Dalam kasus kecemasan, pengalaman pelarian tinggi sebenarnya dapat membantu memberikan saraf yang terlalu peka dengan istirahat, yang dapat membantu dalam proses penyembuhan. Namun, pada saat yang sama, biasanya penting untuk mempertahankan tingkat aktivitas yang wajar, karena bentuk olahraga yang terlalu banyak atau terlalu berat justru dapat memperburuk kecemasan.
Gaya angkat alami yang diberikan oleh runner’s high sangat menyenangkan sehingga menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai kecanduan olahraga. Artinya, individu mengejar pencapaian tinggi alami ini dengan mengesampingkan aspek kehidupan lainnya. Seperti semua kecanduan, ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam gaya hidup yang secara efektif memisahkan individu dari orang yang dicintai dan pengejaran lainnya. Untuk alasan ini, umumnya direkomendasikan agar orang yang aktif menikmati perasaan baik yang terkait dengan runner’s high, tetapi juga tidak membiarkan olahraga menjadi fokus utama hari itu.