Program penurunan berat badan yang paling sehat adalah yang menggabungkan nutrisi yang tepat dengan rencana latihan yang kuat dan berkelanjutan. Diet mode yang mencakup pembatasan ketat pada asupan kalori atau program penurunan berat badan yang hanya mencakup olahraga tidak hanya tidak berhasil tetapi juga bisa berbahaya. Untuk menurunkan berat badan, seseorang harus menemukan keseimbangan yang tepat antara asupan dan keluaran kalori. Penelitian telah menunjukkan berulang kali bahwa rencana penurunan berat badan terbaik adalah yang dapat dimasukkan seseorang ke dalam kehidupan sehari-harinya dalam jangka panjang. Program penurunan berat badan yang terlalu intensif, terlalu berat atau terlalu ketat pada akhirnya kontraproduktif, karena pelaku diet tidak akan sering mempertahankannya untuk waktu yang lama.
Kunci penurunan berat badan yang sehat adalah memastikan bahwa program tersebut dapat secara perlahan dan progresif dimasukkan ke dalam kehidupan seseorang. Mereka yang berusaha melakukan terlalu banyak, terlalu cepat, sering mendapati bahwa mereka menyiapkan diri untuk kegagalan. Langkah pertama adalah dengan jelas mendefinisikan tujuan keseluruhan yang masuk akal untuk penurunan berat badan. Kemudian, seseorang harus menetapkan serangkaian tonggak kecil dan progresif yang akan berujung pada pencapaian tujuan akhir. Fitur ini sering kali yang paling vital, karena seseorang harus bertahan secara mental dengan membangun di atas setiap pencapaian yang berhasil.
Setelah penetapan tujuan dan pencapaian, program penurunan berat badan yang efektif harus memperhitungkan kebutuhan nutrisi optimal seseorang. Sebuah rencana nutrisi yang tidak memberikan keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak menawarkan keuntungan jangka pendek dengan mengorbankan kesuksesan jangka panjang. Juga, asupan kalori yang tepat harus diperhitungkan. Nutrisi yang tepat menyumbang lebih banyak dalam proses metabolisme daripada olahraga, jadi lebih banyak penekanan harus diberikan pada nutrisi seimbang. Program penurunan berat badan yang tidak menawarkan rencana nutrisi yang seimbang dan komprehensif harus dihindari.
Ketika datang untuk berolahraga, program penurunan berat badan terbaik menampilkan latihan yang menarik dan menarik yang membuat seseorang tetap berenergi dan fokus. Rencana latihan yang terlalu ketat, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa dengan aktivitas yang ketat, sering kali menjadi terlalu mengecewakan, yang menyebabkan penghentian. Olahraga yang terkesan monoton juga akan menghambat kesuksesan jangka panjang. Seseorang harus menemukan latihan dan aktivitas yang paling menyenangkan dan yang menawarkan cukup banyak tantangan tanpa menghalangi tujuan penurunan berat badannya.
Program penurunan berat badan yang paling sehat adalah yang dapat dipertahankan seseorang sepanjang hidupnya. Tidak peduli seberapa agresif, intensif atau kompleks rencana penurunan berat badan, itu tidak akan berhasil jika seseorang menjadi putus asa dan berhenti di tengah-tengahnya. Nutrisi yang tepat dan olahraga yang menyenangkan harus menjadi fitur utama yang dipusatkan pada setiap rencana penurunan berat badan.