Banyak pelari bersikeras bahwa berlari di salju bisa menjadi pengalaman yang sangat memuaskan, seringkali jauh lebih menyenangkan daripada berlari di dalam ruangan di atas treadmill atau melewatkan latihan sama sekali. Berlari di salju dapat dilakukan dengan aman, tetapi tindakan pencegahan tertentu sangat disarankan. Seringkali, mencegah cedera adalah masalah perencanaan dan persiapan yang baik, serta mengenakan perlengkapan yang sesuai. Menangani cedera jika itu terjadi sama pentingnya.
Pastikan untuk melakukan pemanasan dan peregangan dengan sangat teliti, tidak hanya untuk melawan udara dingin tetapi juga karena terpeleset di salju atau es dapat menyebabkan otot atau tendon meregang secara tiba-tiba. Pemanasan yang sangat menyeluruh akan membantu mengurangi risiko cedera jika ini terjadi. Juga, ingat bahwa berlari di salju akan menjadi latihan yang lebih intens daripada berlari di tanah kering. Jangan berharap untuk menempuh jarak yang jauh atau berlari dengan kecepatan yang sama seperti yang Anda lakukan selama latihan normal.
Untuk mengurangi risiko terpeleset, banyak pelari beralih dari sepatu lari biasa ke sepatu yang memiliki traksi lebih. Ada juga produk yang tersedia yang pas di atas sepatu untuk membantu mencengkeram salju dan es. Cobalah untuk berlari di area yang baru bersalju, karena salju yang padat cenderung licin dan dingin. Selain itu, berlari di salju yang longgar akan membuat otot kaki lebih banyak berolahraga daripada berlari di salju yang padat. Mengenakan kacamata hitam salju berwarna dapat membuat rintangan seperti gundukan yang tertutup salju dan bebatuan lebih terlihat.
Sebelum berangkat lari, beri tahu seseorang tentang rute Anda dan kapan Anda diharapkan kembali. Tetap berpegang pada rute yang terkenal, dan, jika mungkin, bawalah ponsel jika Anda terpeleset dan terluka. Berhati-hatilah untuk tidak mengenakan pakaian yang akan menyerap keringat atau kelembapan dari salju, karena bisa berbahaya jika basah kuyup dalam suhu dingin seperti itu. Mengenakan beberapa lapis pakaian tahan air akan membantu Anda tetap hangat dan kering.
Banyak pelari yang sering berlatih selama musim dingin merekomendasikan untuk mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk menghindari kerusakan kulit saat berlari di salju. Selain memakai topi dan alat pelindung lain yang sesuai untuk mencegah radang dingin, Anda juga harus memakai pelembab, lip balm, dan tabir surya. Tabir surya mungkin tampak berlawanan dengan intuisi di musim dingin, tetapi salju memantulkan panjang gelombang cahaya yang dapat menyebabkan kulit terbakar, jadi sebaiknya Anda memakainya, bahkan pada bibir di bawah lip balm. Beberapa pelari musim dingin mengolesi lapisan tebal Vaseline atau produk serupa pada kulit yang terbuka untuk perlindungan terhadap angin dan dingin, tetapi ini juga dapat menyebabkan sengatan matahari yang parah dan tidak boleh digunakan dalam kondisi cerah.