Tai chi yoga adalah latihan meditasi yang memadukan pose yoga dengan gerakan keseimbangan cairan tai chi. Yoga adalah latihan India kuno yang berfokus pada pernapasan dan meditasi sambil menjaga tubuh tetap stabil dalam pose tertentu. Tai chi adalah bentuk latihan Tiongkok yang melatih semua kelompok otot utama sambil berdiri dan bergerak dalam serangkaian pose melingkar. Kedua disiplin ilmu ini memiliki beberapa sekolah; sekolah yoga mencakup praktik Hatha, Raja, Tantra, dan Bhakti, sedangkan sekolah tai chi, yang berbasis di program seni bela diri, termasuk yang, matahari, hao, ayam, dan wu.
Latihan tai chi dan yoga sama-sama menghasilkan manfaat yang sama. Keduanya meningkatkan kontrol napas, meditasi dan kontrol pikiran, kekuatan, dan keseimbangan. Kedua jenis latihan tersebut berdampak rendah dan dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu. Latihan tai chi dikatakan dapat meningkatkan aliran energi ke seluruh tubuh, dan sebagai program kebugaran, latihan ini melatih persendian dan kelompok otot utama. Yoga dikatakan dapat meningkatkan ketenangan dan mengurangi stres sekaligus meningkatkan fleksibilitas.
Urutan latihan tai chi yoga sederhana mungkin dimulai dengan gerakan yoga yang disebut “Sun Salutation.” Orang tersebut membentuk berlian dengan ujung jari, mengangkat lengan di atas kepala, dan melihat melalui berlian, berputar dari pinggang dalam sudut 45 derajat. Setelah mengulangi ke arah yang berlawanan, orang tersebut mengendurkan otot-otot tubuh dan melakukan latihan tai chi yang disebut “Memisahkan Awan.” Orang tersebut menjepit ujung jari bersama-sama, mengangkat lengan sejajar dengan tanah dan kemudian ke samping, sebelum menyatukan pergelangan tangan. Akhirnya, orang tersebut dapat menyelesaikan dengan pose yoga “Nauli”, menekan telapak tangan ke paha dan sedikit menekuk lutut, sambil dengan lembut dan perlahan menaikkan dan menurunkan otot perut.
Klinik Kesehatan Mayo AS telah menetapkan bahwa 20 menit tai chi yoga setiap hari dapat memberikan manfaat yang terukur bagi orang yang menderita osteopenia, radang sendi, tekanan darah tinggi, dan masalah sistem kekebalan. Praktisi juga melaporkan pola tidur yang lebih baik dan pencernaan yang lebih baik, termasuk mengurangi sembelit. Seperti kebanyakan rutinitas olahraga, tai chi yoga membantu menghilangkan stres, tetapi sifat meditatif dan lembut dari latihan ini juga membantu memerangi depresi dan memfokuskan pikiran. Program kebugaran harus dipelajari dari seorang profesional yang memenuhi syarat yang dapat menyesuaikan pose dan memastikan bahwa individu tidak terlalu memaksakan otot atau persendian. Seperti semua program olahraga, seorang peserta harus berkonsultasi dengan dokter sebelum berlatih yoga tai chi.