Ada beberapa pro dan kontra yang harus diperhatikan sebelum mengambil selenium untuk rambut. Kekurangan dan overdosis selenium dapat memiliki efek negatif pada rambut dan sering menyebabkan kerontokan rambut. Dalam jumlah yang tepat, bagaimanapun, selenium tampaknya bermanfaat untuk rambut dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut sekaligus menghilangkan masalah ketombe. Makanan yang ditanam di tanah yang kaya selenium dan suplemen selenium dapat membantu memastikan tingkat selenium yang sehat untuk kesehatan rambut yang baik.
Salah satu manfaat selenium untuk rambut adalah membantu mendorong pertumbuhan rambut. Selenium digunakan untuk membuat selenoprotein, yang membantu stimulasi folikel rambut untuk mendorong pertumbuhan rambut baru dan sehat. Kekurangan selenium dapat menghasilkan lebih sedikit selenoprotein, yang kemudian mengarah pada perkembangan folikel rambut yang tidak biasa, pertumbuhan yang berkurang, dan kerontokan rambut.
Manfaat lain dari selenium untuk rambut adalah dapat membantu mencegah dan menghilangkan ketombe. Ini sering dimasukkan ke dalam produk rambut yang diformulasikan khusus dalam bentuk selenium sulfida untuk menghilangkan masalah ketombe. Salah satu kerugian menggunakan produk ini adalah bahwa selenium sulfida dapat menjadi racun atau menguap dari produk. Akibatnya, produk menjadi tidak efektif dan bahkan berbahaya. Untuk menghindari hal ini, produk harus digunakan sebelum kedaluwarsa.
Penting untuk tidak overdosis saat menggunakan selenium, karena dapat memiliki efek buruk pada rambut. Asupan selenium harian yang direkomendasikan adalah 55 mikrogram (mcg) untuk orang dewasa dan antara 20 dan 40 mcg untuk anak-anak di bawah usia 14 tahun. Namun, untuk tujuan medis, dapat dikonsumsi dalam dosis yang lebih besar hingga 400 mcg sehari, asalkan diambil dalam jangka pendek. Beberapa efek samping selenium negatif termasuk rambut rontok dan perubahan tekstur rambut yang tidak biasa.
Selain suplemen, sumber makanan selenium juga menjadi pilihan, dan risiko overdosis minimal. Beberapa sumber yang baik adalah kacang Brazil, jamur, dan banyak buah dan sayuran. Banyak daging, telur, dan makanan fermentasi juga merupakan sumber yang baik.
Mengambil selenium untuk rambut dapat menghasilkan banyak manfaat lain juga. Beberapa manfaat selenium termasuk perlindungan terhadap kanker dan penyakit jantung. Ini juga bertindak sebagai antioksidan kuat yang membantu menghentikan efek radikal bebas berbahaya yang dapat merusak sel-sel jaringan. Kekurangan selenium telah dikaitkan dengan arthritis dan osteoarthritis; namun, tidak ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa selenium dapat membantu mencegah atau membalikkan kondisi tersebut.