Banyak posisi tari dasar dan menantang yang diperlukan dalam gaya tari formal. Posisi tubuh dan kaki wajib tidak hanya dalam balet, tetapi juga dalam gaya tarian populer seperti dansa ballroom. Dalam balet, ada lima posisi tari yang disebut posisi pertama hingga posisi kelima. Dalam dansa ballroom, terdapat berbagai jenis posisi menari, seperti posisi dasar, posisi tertutup, posisi promenade, posisi cuddle dan dua posisi kaki sejajar. Posisi menari paling baik dipraktikkan di depan cermin, seperti di studio tari, di mana cermin latihan biasa dilakukan.
Dalam balet, lima posisi dasar harus dikuasai. Posisi pertama hanya menahan tumit bersama-sama dan mengarahkan kaki ke arah yang berlawanan dan berbalik arah. Lengan harus diletakkan dengan santai tepat di bawah area perut. Tangan dan jari harus dipegang dalam posisi santai dan seolah-olah memegang benda tak kasat mata. Lengan penari juga bisa dipegang di depan dengan sudut 90 derajat, tergantung bagaimana tubuh penari dibangun.
Posisi kedua adalah variasi dari yang pertama. Kaki harus digeser terpisah satu sama lain dan selebar bahu. Lengan dibuka ke samping, dengan tangan dalam posisi membawa benda besar yang tidak terlihat. Biarkan lengan penari harus sedikit melengkung dan sedikit miring ke bawah.
Posisi tarian ketiga hingga keempat sedikit lebih kompleks. Posisi ketiga melibatkan penari menggerakkan lengan kanan di depannya seolah-olah memegang benda tak terlihat, tetapi meninggalkan lengan kiri di posisi kedua. Satu kaki diletakkan ke depan, dengan tumit diletakkan di depan lengkungan kaki belakang. Posisi keempat adalah variasi dari posisi pertama dengan menggerakkan satu kaki ke depan dan menempatkan kaki dan kaki depan tepat di depan kaki dan kaki belakang. Satu lengan diangkat di atas kepala sambil menjaga lengan lainnya di posisi kedua.
Posisi kelima sangat menantang dan dapat menyebabkan cedera tanpa latihan yang hati-hati. Kaki yang berada di depan pada posisi keempat digerakkan ke belakang sehingga tumit menyentuh ujung jari kaki dari belakang. Beberapa penari balet profesional mampu menempatkan jari-jari kaki depan bersentuhan dengan tumit kaki belakang. Namun, perlu latihan bertahun-tahun bagi seorang penari untuk melakukan ini tanpa menyebabkan kerusakan serius pada pergelangan kaki atau lututnya.
Dalam dansa ballroom, posisi tari dasar dan menantang lainnya perlu dikuasai. Posisi dansa ballroom paling dasar sebelum memulai adalah menempatkan tangan kiri pengikut di lengan kanan pemimpin. Pengikut kemudian memegang tangan bebas pemimpin sedikit di atas ketinggian mata setiap penari. Tangan yang dipegang harus membentuk sudut 90 derajat sambil berdiri terpisah 6 inci (sekitar 15 cm).
Posisi tertutup adalah jenis posisi dansa ballroom yang paling umum dan hampir identik dengan posisi dasar. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa pemimpin meletakkan tangannya di bahu kiri pengikut, dengan pengikut mengistirahatkan lengan kirinya dengan ringan di lengan kanan pemimpin. Setiap kaki penari diposisikan tepat di seberang kaki pasangannya.
Posisi lain dalam dansa ballroom termasuk posisi promenade, di mana penari berdiri menyamping dalam posisi terbuka dan memegang satu set tangan. Pemimpin meletakkan tangan kanannya di sisi kiri pengikut. Kemudian dia dengan cepat mengambil tangan kanan pasangannya dan menarik pasangannya ke arahnya.
Variasi posisi tertutup antara lain posisi kaki sejajar kiri dan kanan. Posisi menari ini memiliki kaki pengikut di sebelah kiri atau kanan kaki pemimpin, atau sebaliknya. Bahu masing-masing pasangan, bagaimanapun, harus sejajar, membuat ini sedikit rumit.
Penari ballroom yang lebih romantis bisa mencoba posisi cuddle. Pasangan wanita secara tradisional berdiri di sebelah kanan pasangannya, dengan keduanya menghadap ke arah yang sama. Dia melingkarkan lengannya di pinggangnya, dan pasangannya bergandengan tangan, kanan-ke-kanan dan kiri-ke-kiri. Sebagai variasi, Lindy Cuddle memiliki pasangan pria yang menghadap tepat di belakang punggung pasangan wanitanya. Mereka juga berpegangan tangan dari kanan ke kanan dan kiri ke kiri.