Transversus abdominis – atau, lebih tepatnya, transversus abdominis – adalah otot datar besar yang terletak jauh di dalam lapisan otot perut dan memanjang dari perlekatannya di panggul hingga ke daerah rusuk bawah. Ini adalah otot berpasangan, artinya memiliki duplikat bayangan cermin di bagian tubuh yang berlawanan. Ini adalah salah satu dari empat set inti utama, atau batang, otot di dada dan perut yang memberikan dukungan struktural mendasar bagi tubuh dan perlindungan untuk organ-organ internal yang vital. Meskipun banyak orang mengeja nama otot ini “transversus abdominus”, ini tidak benar; ejaan yang benar dari istilah kedua adalah “abdominis.”
Transversus abdominus juga disebut transversalis, atau otot perut melintang. Ini melintasi dinding perut secara horizontal di bawah otot-otot miring dan membungkus ke punggung bawah. Itu terletak begitu dalam di bawah otot perut lainnya sehingga tidak dapat disentuh atau dirasakan. Otot ini membantu menstabilkan bagian tengah tubuh selama gerakan fleksi lateral.
Selain memberikan stabilitas batang tubuh, transversus abdominus sangat penting untuk proses pernapasan. Itu tidak terhubung ke tulang rusuk, tetapi memberikan dukungan utama untuk diafragma, memungkinkannya untuk mengangkat tulang rusuk agar dapat mengembang dan berkontraksi dengan bebas dengan gerakan pernapasan. Otot inti lainnya – obliques eksternal, obliques internal, dan rektus abdominis – juga bekerja sama untuk mempertahankan proses pernapasan.
Otot batang juga disebut otot batang tubuh, yang meliputi dada di dada dan lateral di perut. Namun, otot-otot ini bukan bagian dari otot inti, karena fungsi utamanya adalah untuk menggerakkan anggota tubuh bagian atas, bukan batang tubuh. Mereka juga tidak mempertahankan dukungan tubuh pusat yang penting di sepanjang dinding perut, atau membantu pernapasan.
Transversus abdominus mirip dengan jenis otot jantung dan otot polos yang dapat bergerak tanpa sadar, tanpa kontrol sadar. Otot ini bergerak tanpa sadar selama reaksi tubuh yang kuat, seperti batuk atau bersin. Namun, itu juga di bawah kendali sukarela, atau sadar. Selain itu, transversus abdominus pada dasarnya adalah jenis otot rangka, yang merupakan jenis otot paling dominan di tubuh. Ini didefinisikan sebagai otot rangka karena memiliki perlekatan pada tulang, sebagian besar bersifat sukarela, dan memiliki lurik – pita sel terang dan gelap yang ditemukan di otot rangka.
Otot-otot perut inti telah diidentifikasi secara dekat dalam beberapa tahun terakhir dengan program penurunan berat badan dan kebugaran fisik. Program-program ini biasanya menargetkan perut, atau “perut”, sebagai elemen kunci dalam meningkatkan pengkondisian tubuh dan kebugaran secara keseluruhan. Untuk mencapai tujuan ini, berbagai macam metode telah digunakan untuk menargetkan otot inti tertentu dalam program penguatan perut, termasuk latihan dengan bantuan mesin, floor crunch, dan ball crunch. Latihan yang berfokus secara khusus pada transversus abdominus termasuk mengangkat kaki, mengencangkan pusar, dan situp tradisional.