Scaption är en styrketräningsövning utformad för att stärka deltoideus- och rotatorcuffmusklerna i axeln. Traditionellt utförd med hantlar, innebär det att man lyfter armarna i ungefär 30 graders vinkel framför kroppen genom att dra skulderbladen nedåt och bakåt. Eftersom rotatorcuffmusklerna stödjer och stabiliserar axelleden under rörelser som pressar över huvudet, rekommenderas att stärka dessa muskler med scaption för att förbättra prestandan och minska skadorna i leden.
Skulderleden, där armen fäster vid bålen, är en kulled som utgör förbindelsen mellan armbenet och skulderbladet, även känd som humerus och skulderblad. Denna led är förstärkt på framsidan av nyckelbenet eller nyckelbenet, som korsar i sidled från bröstbenet i mitten av bröstet till ett utsprång på toppen av skulderbladet, känt som acromionprocessen. De tre benen hålls samman inte bara av ligament i varje led utan av musklerna som fäster i ena änden till ett ben och i andra änden till ett annat ben. Till exempel fäster den triangulära deltoideusmuskeln på toppen av axeln till nyckelbenet framför, akromionprocessen i mitten och ryggraden på skulderbladet bakom och korsar axelleden för att fästa vid humerus nedan.
Även om deltoideus är mest bekant som muskeln som lyfter armen i axelleden, agerar den inte ensam. Musklerna i rotatorkuffen supraspinatus, infraspinatus, teres minor och subscapularis samt övre ryggmuskler som trapezius, rhomboids och teres major kan ses som stödspelare för alla rörelser i axelleden. Detta beror på att alla dessa muskler fäster vid de rörliga skulderbladen, som kan höjas, tryckas ned, dras tillbaka eller dras tillbaka, och utdragas eller skjutas framåt, en rad rörelser som kallas scaption. Rörelse av skulderbladen under armlyftande rörelser är avgörande för att förhindra skador i axelleden, eftersom rotatorkuffen och ryggmusklerna ger den kontroll och hävstång som leden behöver för att lyfta armens vikt.
Scaption-övningen stärker rotatorkuffen, särskilt supraspinatus-muskeln, genom skulderbladsrörelserna av retraktion och depression, eller genom att dra scapulae bakåt och nedåt när armarna lyfts. För att utföra scaption bör man stå med armarna på sidorna, tummarna pekande utåt och en lätt hantel i varje hand. Dra skulderbladen nedåt och bakåt och lyfter armarna i 30 graders vinkel framför kroppen, eller som om de bildar ett brett Y, med tummarna vinklade uppåt. Armarna ska hållas raka vid armbågarna när de höjs till axelhöjd och sedan långsamt återförs till startpositionen, samtidigt som skulderbladens nedtryckta och indragna position bibehålls.