Västerländska örtläkare har förstått valerianas förmåga att lindra ångest i årtionden. Nu rekommenderar ett växande antal läkare och nutritionister valeriana för ångest till sina patienter. Valerianarot, eller Valeriana officinallis, torkas och mals vanligtvis så att den kan konsumeras som en kapsel eller te för att lära ut effekterna av stress och ångest. Här är en detaljerad titt på mekanismen som gör att valerianarot kan behandla ångest, såväl som några av de vanligaste valerianaprodukterna.
För att korrekt använda valeriana för ångest kan en individ börja med att förstå att effekterna av både valeriana och ångest har sina rötter i förhållandet mellan ångest och signalsubstansen gamma-aminosmörsyra (GABA). GABA-neurotransmittorn är ansvarig för att begränsa excitabiliteten hos det centrala nervsystemet hos däggdjur. Individer som lider av kronisk ångest eller ångestattacker har ofta inte tillräckligt med GABA i sina nervsystem. Individer som upplever effekterna av GABA-brist måste förlita sig på örter som valerianarot eller äta vissa livsmedel för att främja produktionen av GABA-neurotransmittorer i hjärnan och minska ångest.
Valerianarot främjar produktionen av GABA genom att hjälpa till att frigöra den hämmande signalsubstansen i nervcellernas ändar och sedan blockera nervcellerna från att avlägsnas från nervsystemet. Som ett resultat byggs GABA upp i det centrala nervsystemet, vilket orsakar muskelavslappning, stresslindring och lägre ångest. Produktionen och bibehållandet av GABA orsakad av valeriana är också anledningen till att tillägget fungerar som en sådan effektiv behandling för mild till måttlig sömnlöshet.
Det finns ett brett utbud av valerianaprodukter tillgängliga för allmänheten. En individ bör välja beroende på svårighetsgraden av hans ångestsymtom. Nyckeln till att effektivt använda valeriana och ångestlindrande produkter är att använda rätt valerianadosering för att behandla symtomen utan att använda så mycket att en patient upplever några onödiga valerianabiverkningar. Valeriana tas oftast för att behandla ångest i form av valerianakapslar som innehåller 450 mg malen valerianarot. En användare kan ta upp till tre kapslar beroende på hur allvarlig hans ångest är. I fall där symtomen är mer allvarliga, tar användare ofta valerianaolja, valerianavätska eller valerianate för att uppleva valeriana och ångestlindring snabbare.