En hudvecksmätning är ett nyptest som tas med ett par bromsok. Huden kläms i specifika områden runt kroppen, och tjockleken mäts med bromsok. Dessa mätningar används sedan för att bestämma andelen kroppsfett som finns. För att ta en hudvecksmätning måste du ha bromsok, känna till platserna för att ta mätningarna och veta det korrekta sättet att ta måtten.
Konsekvens krävs för att exakt jämföra mätningar och markera framsteg. För att uppnå detta bör hudvecksmätningen göras på samma ställen och på samma sätt varje gång. De exakta platserna varierar beroende på vilket protokoll som används, men traditionellt mäts sju platser längs höger sida av kroppen. Typiska hudvecksmätplatser inkluderar triceps, biceps, bröst, lår, vad, buken, under scapula och ovanför höftbenet.
De flesta människor kan inte bekvämt nå alla dessa platser, och hjälp kommer troligen att behövas. Om möjligt bör samma person ta hudvecksmätningen varje gång, för största möjliga konsistens. Om ingen hjälp finns tillgänglig kan ett förkortat test som involverar tre tillgängliga platser användas. Detta test kommer inte att vara lika exakt, men det kommer att tillåta dig att bestämma din kroppsfettprocent något tillförlitligt.
Vid en hudvecksmätning kläms huden mellan tummen och pekfingret. Målet är att nypa tillräckligt hårt för att dra upp fettlagret men inte tillräckligt djupt för att dra i den underliggande muskeln. Klämning ska vara fast men ska inte orsaka obehag.
Mätningar som tas med bromsok bör vara nära nypet, inte mer än en halv tum från fingrarna och halvvägs upp i hudvecket. Flera hudvecksmätningar, vanligtvis tre, tas för varje ställe och sedan beräknas medelvärdet. För bästa resultat rekommenderas det att, i stället för att göra tre på varandra följande mätningar på varje plats, mätningar ska gå igenom alla platser tre gånger, så att huden kan återhämta sig mellan nypningarna.
Efter att dessa mätningar har tagits kan beräkningar göras för att bestämma din andel kroppsfett. Liksom hudvecksmätplatserna varierar de specifika beräkningarna beroende på vilket protokoll som används, men de flesta av dem inkluderar faktorer som din ålder och bentäthet. Den enklaste metoden för att beräkna kroppsfett utan mycket matematik är att använda datorprogram som är designat för detta ändamål. En snabb sökning online kan användas för att hitta en kroppsfetträknare.
Experter är överens om att hudvecksmätning kan exakt bestämma kroppsfettprocent. När de utförs av en kvalificerad professionell kan testerna vara så höga som 98 procent korrekta. Faktorer som testarens skicklighet, kvalitén på bromsoken och nivån på individens hydrering kan påverka resultaten, men trots det, när den testas konsekvent under samma förhållanden, kan en korrekt registrering av framstegen fortfarande göras.