Det finns många typer av styrketräningsutrustning, och alla har sina egna fördelar och nackdelar. Vissa är mer lämpliga för hemmagym, och andra är bättre lämpade för offentliga gym. Den största skillnaden mellan de många typerna av styrketräningsutrustning är hur de ger det motstånd som är avgörande för effektiv styrketräning. De olika typerna av styrketräningsutrustning inkluderar fria vikter, viktmaskiner och motståndsband eller rör.
Den vanligaste formen av motståndsutrustning är fria vikter. Denna typ av styrketräningsutrustning består av någon kombination av hantlar, skivstänger och viktbänkar och ställ. Ibland har hantlarna justerbara viktmängder, men det är vanligare att varje hantel har en fast vikt, vilket potentiellt kräver en stor samling av dem för att en idrottare ska kunna utföra ett brett utbud av övningar.
Fria vikter har flera distinkta fördelar och nackdelar. De är mycket effektiva för styrketräning eftersom vikterna, som namnet antyder, inte är fästa vid någonting. Det betyder att idrottaren måste balansera vikten när han eller hon utför ett lyft, och denna balans engagerar kroppens stabilisatormuskler. Som ett resultat ger fria vikter ett högintensivt träningspass som hjälper till att bygga muskler. Det kan dock vara svårt att få fria vikter i rätt position, särskilt när du utför högviktsövningar, såsom knäböj. Som ett resultat kräver fria vikter mycket utrustning, från själva vikterna till nödvändiga bänkar och ställ.
Däremot är motståndsband och motståndsrör en form av motståndsträningsutrustning som kräver mycket mindre utrustning och som kan vara mycket lättare att använda för en mängd olika övningar. Istället för att kräva en stor mängd utrustning, kan motståndsband och rör ge idrottare en mängd olika nivåer av motstånd helt enkelt genom att förkorta eller förlänga bandet eller justera röret. En idrottare kan också flytta om ett enda band eller rör på en mängd olika sätt för att utföra olika lyft. Den största nackdelen med motståndsband är att de i allmänhet inte kan ge de höga nivåerna av motstånd som fria vikter kan ge. Dessutom, eftersom banden måste sträckas för att ge motståndet, finns det vissa motståndsvinklar som banden inte kan ge, så omfattningen av övningar kan vara lite begränsad.
En annan vanlig form av styrketräningsutrustning är viktmaskiner. Denna form av styrketräningsutrustning kan ge samma höga viktnivåer som fria vikter ger, och den tenderar att hjälpa idrottare att behålla rätt form under de olika lyften. Nackdelen med viktmaskiner är att varje maskin vanligtvis kan tillåta en idrottare att utföra endast en eller två övningar. För att få ett fullt träningspass skulle en idrottare behöva tillgång till ett stort antal maskiner, vilket gör dem illa lämpade för de flesta hemmagym.