Toning sängar är motoriserade enheter som försiktigt tränar och sträcker musklerna i kroppen. De används ofta i rehabiliteringssyfte eller som träningsprogram för pensionärer och andra som har svårt att göra traditionella träningsprogram. Vissa människor tycker helt enkelt om att använda toning sängar, som vanligtvis erbjuds på specialiserade fitnesssalonger eller solarier.
Några rapporterade fördelar med att använda toningsbäddar är att öka muskeltonus, korrigera hållningen, tappa tum runt midjan, öka styrka och flexibilitet och minska celluliter. Däremot säger kritiker att maskinerna inte ger en aerob träning. Som med alla träningsprogram kan fördelarna och resultaten bero på hur mycket uthållighet och ansträngning en person lägger ner på det.
Fitnesssalonger betonar ofta bekvämligheten med att använda toningssängar. Övningarna kan göras i gatukläder, vilket eliminerar behovet av att köpa dyra träningskläder. Lite eller ingen svettning förekommer också, så det finns vanligtvis ingen anledning att ta en dusch efter att ha använt en.
Dessa sängar liknar ett läkarundersökningsbord eller en sjukhussäng. En person sitter eller ligger vanligtvis på sängen för att utföra en övning. Positionen för personen som använder sängen beror på den specifika muskelgrupp som sträcks ut eller tränas.
Toning sängar fungerar genom att isolera vissa muskler, vilket liknar de tekniker som används i träningsprogram som pilates eller yoga. Även om sängarna är motoriserade krävs viss ansträngning av användaren. Detta görs vanligtvis genom att dra åt vissa muskelgrupper eller flytta dem något för att få maximala toningsfördelar.
Alla delar av kroppen kan tränas utan att belasta lederna. Olika typer av dessa sängar riktar sig mot midja, mage, inre och yttre lår, ben och höfter. För att se de bästa resultaten rekommenderar vissa fitnesssalonger att du använder toningssängarna i minst totalt två timmar per vecka.
Ett träningsprogram kan också inkludera användningen av en maskin som ger en mjuk vibrerande rörelse över kroppen. Detta är avsett att öka cirkulationen och lossa överflödigt vatten eller gifter i kroppen. Lymfsystemet transporterar sedan gifter bort från cellerna och skickar dem till njurarna där de bearbetas och så småningom frigörs av kroppen.
Toning sängar spåra sina rötter tillbaka till 1930-talet. Biokemisten Bernard H. Stauffer är krediterad för att ha uppfunnit den första enheten efter att ha studerat anatomi, fysiologi och kroppsrörelser. Den första kallades en IRM-tabell (Induced Rhythmic Motion).