Holistisk yoga, även om den inte är en officiell typ, är mer en livsstilsmetod som kombinerar idealet om holism och utövandet av yoga. Den fokuserar på en persons hela rutin, snarare än den fysiska utövandet av yoga enbart. Eleven lär sig att tillämpa nyckelbegreppen både holism och yoga i sitt dagliga liv och på så sätt skapa en livsstil. Många yogastudenter utövar redan holistisk yoga utan att nödvändigtvis inse det, på grund av de nyckelprinciper som yogan lär utövare att införliva i sina liv.
Yoga är sanskritordet för ”förening”, och det hänvisar till kopplingen mellan sinne och kropp. Metoden är över 5000 år gammal, och även om dess original har placerats i Indien, är den allmänt utövad. Termerna som används för att beskriva typerna av yoga kommer från de hinduiska vedaerna, eller andliga skrifter. Det utvecklades för att rengöra och perfektionera kroppen för korrekt energiöverföring.
De huvudsakliga typerna av yoga är Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Kundalini och Bikram. Yogans ”åtta lemmar” hänvisar till vilka kroppsdelar och vilka typer av andning de enskilda poserna är avsedda för. Yogaställningar, eller asanas, kombineras med individuella andningsövningar för att harmonisera kroppen och påskynda kontakten mellan kropp och själ. Traditionellt sett fokuserar inte västerländsk medicin på vikten av det inbördes förhållandet mellan det mentala och det fysiska.
Korrekt yoga ska utövas i en sekvens, med det slutliga syftet med meditation och koncentration i åtanke. Först är andnings- och stretchövningarna fulländade. Detta kräver att eleven tar sina yttre sinnen och drar dem inåt. Sedan fokuserar eleven sin koncentration på ett enskilt föremål, till exempel en ljus låga. Slutligen, och detta kan ta år av stadigt engagemang och övning, blir studenten en mästare och kan fullt ut uppnå inre frid. Detta kräver att man helt tar bort sig själv från världen och uppnår en känsla av tidlöshet.
Holism är tanken att delarna i ett system inte står ensamma, och att de är beroende av helheten. Det är ett koncept som kräver att man tittar på hela systemet för att ta itu med en enskild dels problem, och effekterna av en del kommer att påverka systemet. Livsstilskonceptet med holism är att kroppen, totalt sett, påverkas av alla delar tillsammans.
Inom holism tros varje kroppsdel och funktion ha en effekt på hela kroppen. Det är viktigt att inte göra eller konsumera något som kan ha en negativ inverkan på en del eftersom det kommer att ha en negativ inverkan på hela kroppen. Yoga, djupandning, stresshantering, flexibilitet, styrka och mental klarhet är alla sammanflätade som en del av den holistiska yoga-livsstilen.
Holistisk yoga kombinerar holismidealet med yoga. En individ uppmuntras att titta på hela sitt tillstånd, både mentalt och fysiskt, för att ta itu med personliga problem han eller hon har. De flesta sjukdomar och åkommor tros vara resultatet av obalanser och kan behandlas med den holistiska yogametoden. Holistisk yoga faller också under paraplyet för alternativ medicin.