Om du någon gång har tränat i en yoga- eller pilatesstudio har du med största sannolikhet sett och använt en stabilitetsboll. Denna träningsutrustning är en stor gummiboll som också ofta kallas för en träningsboll. Även om storleken på en stabilitetskula kan variera med funktion och användning, varierar den vanligaste diametern mellan 55 och 65 centimeter (21.6 till 25.5 tum).
Stabilitetsbollar, eller träningsbollar, är stora och uppblåsbara gummiartiklar som används för styrketräning, stretching och core muskelövningar. Rätt instruktioner eller praktisk träning är absolut nödvändigt innan du använder en träningsboll för att undvika skador och få ut det mesta av varje sträckning och rörelse som utförs. Denna nödvändighet av korrekta instruktioner är anledningen till att vissa gyms instruktörer är speciellt utbildade i att använda och utföra övningar på stabilitetsbollar. Faktum är att stabilitetsbollar är så vanliga på offentliga och personliga gym runt om i världen att det ofta finns affischer och broschyrer tillgängliga för att lära ut färdigheter för lämplig användning.
Trots hur snabbt stabilitetsbollen har blivit en vanlig utrustning i både offentliga och personliga gym och specialiserade träningsstudior, väljer många att köpa sin egen träningsboll och reservera den för personligt bruk. Det finns många fördelar med att äga en egen träningsboll, inklusive hygien och tillgänglighet. Dessutom är stabilitetsbollar relativt billiga och lätta att hitta i din lokala sportbutik.
Stabilitetsbollar används främst för att utföra övningar som stärker kärnmusklerna; men de är många människor som har funnit dem användbara för att utveckla och öka balansen. Träningsbollen är faktiskt så effektiv för att öka balansen att den också används ofta inom rehabiliterings- och sjukgymnastikvärlden.
Rehabilitering, sjukgymnastik, styrketräning och ökad balans är inte de enda användningsområdena för stabilitetsbollar. I olika länder i hela Europa har stabilitetsbollar använts i skolor som stolar. Många fördelar har rapporterats med att använda stabilitetsbollar som stolar, inklusive förbättrat fokus, bättre organisation och förbättrad hållning.
Oavsett hur en stabilitetsboll används är det viktigt att hitta en högkvalitativ och hållbar boll; akta dig för billiga imitationer. Billiga träningsbollar gjorda av att hoppa eller gå sönder efter bara ett fåtal användningar. De bästa stabilitetsbollarna är gjorda av ett slitstarkt och extra tjockt gummimaterial och finns i en mängd olika färger.