Några av de bästa näringstillskotten för cykling inkluderar B-komplexa och komplexa kolhydrater. Många kan hittas i driven form. Ledstödstillskott rekommenderas även för cyklister. Ett bra val skulle vara kondroitin och glukosamin. Kosttillskott som stöder immunförsvaret är också fördelaktiga för cykling.
Aminosyror stödjer immunförsvaret och ökar energin, som båda är viktiga för cykling. En aminosyra känd som glutamin är ett av de bästa kosttillskotten för cykling. Detta tillägg, som vanligtvis finns i driven form eller kapletter, kan hjälpa idrottare att bygga muskler. Dessa kosttillskott finns i allmänhet i hälso- och näringsbutiker.
Experter rekommenderar kolhydrater som ett av de fördelaktiga kosttillskotten för cyklister. Kolhydrattillskott kan vara i kraftfull form och blandas i mjölk för en hög energikick. Dessutom kan elektrolyttillskott kombineras med kolhydrater. Elektrolyttillskott hjälper till att fylla på förlorade mineraler från träning som cykling.
Ett annat av de rekommenderade kosttillskotten för cykling är kreatinmonohydrat. Detta tillägg hjälper till att öka uthålligheten. Även om det kan vara farligt om det missbrukas, anses kreatinmonohydrat i allmänhet vara säkert om det används enligt anvisningarna. Vissa fitnessexperter hävdar också att kreatin hjälper till att öka mentala förmågor och koncentration.
Andra fördelaktiga kosttillskott för cyklister inkluderar antioxidanter som vitamin C och E. Betakaroten kan också vara till hjälp för cyklister. För att uppnå maximala resultat anser dock experter att en kurs med dessa kosttillskott bör tas i minst sex månader.
Att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen före en tävling eller cykeltur kan anses vara ett komplement för cyklister. Dessa läkemedel kan minska inflammation och smärta efter träning. Idrottare rekommenderas att använda dessa mediciner med måtta och enligt anvisningarna.
Kalcium rekommenderas ofta som ett komplement för personer som cyklar, särskilt för kvinnor som deltar i denna sport. Att ta kalciumtillskott för att cykla kan minska risken för osteoporos hos kvinnor. Experter tror också att kalcium kan motverka benförlust som kan uppstå hos cyklister. D-vitamin kan också vara ett bra tillskott för cyklister.
Det finns andra diverse kosttillskott för cykling. Natriumcitrat tas ibland för att öka uthålligheten. Clenbuterol är ett annat tillskott som kan hjälpa cyklister att minska kroppsfettet. Koenzym Q10 kan fungera på liknande sätt.
Vissa kosttillskott som tas av cyklister kan ge biverkningar som nervositet eller sömnlöshet. Andra kan höja blodtrycket hos vissa individer. Innan du tar några kosttillskott är det bäst att söka råd från en läkare.