För att träna med neuropati eller nervskador bör du sikta på ett måttligt träningsschema snarare än att överdriva det. Det är dock viktigt att ha regelbundna träningspass, eftersom det kan minska omfattningen eller intensiteten av neutopati över tiden. Generellt sett är övningar som inte sätter mycket press på skelettet, speciellt fötterna, bra för personer med neuropati.
Löpning, jogging, vandring, promenader och step aerobics kan vara för mycket när du tränar med nervskador. Om du har måttlig till svår neuropati i fötterna eller benen, kan överdrift eller till och med måttligt utföra dessa aktiviteter orsaka fotsår eller ledskador. Om fötterna eller benen inte är svullna, ömma eller har en ”nålar”-känsla, kan en begränsad mängd av dessa typer av övningar kanske göras.
Vattengympa i den grunda delen av en pool kan vara bra med måtta, eftersom vattnet hjälper till att dämpa fötter och leder. Men eftersom det fortfarande finns kontakt med fötterna på poolgolvet kan djupvattengymnastik erbjuda ännu fler dämpningsövningar. Simning är ofta en utmärkt fysisk aktivitet för dem som tränar med neuropati. Eftersom det involverar hela kroppens rörelser kan simning ge övergripande toning såväl som kardiovaskulära fördelar när det görs i rask takt.
Även om regelbunden motion är särskilt viktig för diabetiker med neuropati, eftersom det kan hjälpa till att sänka blodsockret, är det viktigt med korrekt passande skor och kontroller av fötterna efter träningspass. Yoga kan vara en extremt fördelaktig övning med neuropati, eftersom det är skonsamt för kroppen, men om det görs på bara fötter måste diabetiker se till att vara försiktiga med att inte få några skrapsår eller ens en liten sten på någondera foten. Något så litet som en repa på foten kan förbli obemärkt för personer med neuropati, eftersom deras fötter vanligtvis är domna. Om den inte behandlas kan en fotinfektion bli så allvarlig att amputation är nödvändig.
Om du börjar den typ av träning som bäst passar din grad av neuropati bör du sikta på cirka 30 minuter tre till fem gånger i veckan, beroende på din konditionsnivå och läkarens rekommendationer. Förutom vattenövningar kan cykling vara en annan aktivitet som du tycker att du kan göra med neuropati. Det är viktigt att börja alla typer av träning med neuropati långsamt och gradvis bygga upp din tid som spenderas på det.