En twist stepper är en relativt kompakt typ av träningsredskap som liknar en trappstepper. Den primära skillnaden mellan en twist stepper och en normal stepper är att rörelsen som används för att använda en twist stepper involverar vridning av höfterna. Vissa steppers har handtag som rör sig, vilket gör att användaren kan kombinera ett träningspass på överkroppen med stepping. Dessa enheter är vanligtvis relativt billiga och lätta att använda, vilket gör dem mycket populära för hemmagym.
Vanligtvis har en vridstegare en metallbas som håller enheten mot golvet under rörelse. Två pedaler som rör sig i en vinklad stegrörelse utgör toppen av maskinen. Dessa pedaler är vanligtvis mycket robusta och har en strukturerad yta för att förhindra att användaren halkar. Mer komplexa maskiner kan ha spännband eller handtag som gör att användaren kan träna på överkroppen eller stå stadigare.
Att använda en twist stepper är vanligtvis ganska enkelt, men det kan vara svårt att bygga upp koordinationen till en början. Rörelsen som används för att manövrera steppern är en stegrörelse, men istället för att hoppa från marken håller användaren sina fötter i kontakt med pedalerna hela tiden. Detta kommer att leda kroppen genom en vridande stegrörelse och träna benen och skinkorna. Att svänga med armarna som om en person går är både bra för träning och nödvändigt för balans.
Eftersom den här enheten inte är särskilt långt borta från marken är det osannolikt att skada sig, men det är fortfarande möjligt. Ett träningspass på en twist stepper är bara så intensivt som användaren önskar, eftersom användaren kontrollerar enhetens hastighet hela tiden. De flesta steppers kräver ingen elektricitet eller batterier för att fungera, även om mer avancerade enheter kan ha en upplyst skärm som registrerar information om förbrända kalorier och tid som spenderas på maskinen. Vissa maskiner kan beräkna mer detaljerad information när de förses med information om användarens kropp.
Twist steppers är populära för hemmabruk eftersom de är ganska billiga och kan förvaras enkelt. De är också lätta och kan lätt transporteras, vilket ger dem en fördel jämfört med större gånganordningar som löpband. Vissa människor gillar att träna med twist-stepper utan någon vägledning, men det finns instruktionsvideor som ger träningsplaner för den här typen av träningsmaskiner. Att följa instruktionerna som medföljer steppern när det gäller både installation och användning är det bästa sättet att undvika personskador eller skador på egendom när du använder en vridstegare.