Sparris är känd för att vara mycket näringsrik och att konsumera denna grönsak är ett bra sätt att få vitamin K och folsyra. Andra fördelar med sparris inkluderar stöd för hjärthälsa samt matsmältning och kolonhälsa. Fördelarna med sparris inkluderar också förmågan att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Att hjälpa till att minimera risken för urinvägsinfektioner är ytterligare en av fördelarna med sparris.
Känd för att avgifta kroppen på ett helt naturligt sätt, kan sparris hjälpa ett trögt system. Dess naturliga renande verkan hjälper till att befria toxiner och spola bort dem från kroppen. Att konsumera sparris är ett bra sätt att hålla njurarna fungerande. Vissa experter tror att en av hälsofördelarna med sparris också kan vara förebyggande av njursten. Detta kan bero på de höga nivåerna av fibrer och kalium som finns i denna grönsak.
Experter tror att hälsofördelarna med sparris kan innefatta förmågan att förebygga cancer. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att bestämt stödja detta påstående, tror vissa att äta sparris kan hjälpa till att hålla cancerceller i schack. Folat är ett viktigt näringsämne känt för att förebygga cancer och finns i sparris. Folat är också avgörande för att hålla hjärtat fungerande, vilket gör denna grönsak hjärtvänlig.
Individer som lider av kroniska sjukdomar som artrit, gikt och andra inflammatoriska sjukdomar kan få hälsofördelar av sparris. Grönsaken är känd för att ha antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa dem som har ledvärk. Detta kan också gynna personer med tillstånd som tendinit och bursit.
Sparris kan hjälpa till med symtom på premenstruellt syndrom (PMS). Denna grönsak är ett naturligt diuretikum, vilket betyder att det kan hjälpa till med vattenuppbyggnad och uppblåsthet. Kvinnor som lider av PMS bör äta en portion sparris dagligen under sin menstruationscykel för att minska symtomen. Sparris innehåller också en bra mängd magnesium, vilket kan hjälpa mot andra PMS-symtom, såsom humörsvängningar och spänningar.
En av de många hälsofördelarna med sparris är relaterad till en ingrediens som finns i grönsaken som kallas inulin. Inulin är en typ av kolhydrater som kan hjälpa mag-tarmkanalen. Nyttiga bakterier i tjocktarmen behövs för att främja ett hälsosamt matsmältningssystem. Dessa bakterier livnär sig faktiskt på inulin. Genom att äta sparris får kroppen inulin för att hjälpa de hälsosamma bakterierna att frodas i tarmarna.
Det finns andra fördelar med att äta sparris, bland annat att hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck. Patienter med högt blodtryck kan få hälsofördelar med sparris om de äter det regelbundet. Grönsaken sägs också förhindra grå starr och förbättra synen på grund av dess antioxidantegenskaper.