Konditionsträning är regelbunden, strukturerad aktivitet utformad för att främja hälsa hos människor. Det finns många olika definitioner av vad som är hälsa, men lämplig vikt, styrka och uthållighet för ens ålder, byggnad och kön är vanligtvis bland de viktigaste målen för konditionsträning. I kombination med bantning och andra lätta aktiviteter kan denna typ av träning drastiskt förbättra den allmänna hälsan. Allmän konditionsträning består ofta av aerob träning, styrketräning och stretching. De flesta närmar sig konditionsträning med specifika mål i åtanke, såsom viktminskning eller ökad styrka, och skapar därför träningsplaner som arbetar mer mot dessa mål än andra.
Många konditionsträningsprogram börjar och slutar med stretching varje dag. Ett program som integrerar fitness i hela dagen snarare än under en specifik period av dagen reserverad för träning kan innefatta stretching när du vaknar och innan du går och lägger dig. Stretching kan också vara mer än bara ett förspel till faktisk träning, vilket är fallet med vissa typer av yoga.
Styrketräning ingår vanligtvis i träningsprogram, även om det inte alltid specifikt identifieras som ökande styrka. Medan styrketräning direkt tar upp frågan om styrka, förbättrar tai chi styrkan på många områden utan motstånd. Förbättringar i styrka sker ofta naturligt som ett resultat av ökad aktivitet. Trots det syftar konditionsträning ofta till att öka styrkan utöver vad som krävs för vissa aktiviteter genom att stressa musklerna utanför sammanhanget för dessa aktiviteter.
Aerob träning är en viktig del av de flesta träningsprogram eftersom det är absolut nödvändigt för viktminskning och allmän hälsa. Många olika aeroba aktiviteter kan inkluderas i konditionsträning, men löpning, cykling och simning är alla populära. Denna typ av kondition är ofta svårast att upprätthålla för personer som har relativt inaktiva yrken, som att arbeta på ett kontor. Som sådana erbjuder gym och fitnessanläggningar ofta många olika typer av aerobic träningsklasser.
Människor vänder sig ofta till träningsprogram för att uppnå en fysik som överensstämmer med en populär idé om fysisk skönhet. Samtidigt som att bli vältränad ofta uppnår detta mål, kan regelbunden träning också förebygga vissa sjukdomar, hindra en person från att bli skadad och hjälpa till att minska stress. Det finns också träningsregimer som kan hjälpa en person att återhämta sig från mycket specifika sjukdomar eller skador och förhindra att de händer igen. Konditionsträning kan skräddarsys för att möta alla mål, endast begränsat av en persons förmåga att ta sig tid och engagera sig i programmet.