Det finns många fördelar med att satsa på ett träningsprogram designat för Tae Bo, inklusive kardiovaskulär uthållighet. Att få bättre muskeltonus samtidigt som du bränner kalorier är en annan fördel med detta högintensiva träningspass. Tae Bo inkluderar också fördelen med mångsidighet, eftersom denna sport inkluderar aerobicsdans, kampsport, cardioboxning och transcendental meditation. Andlig medvetenhet och självförsvar kan också uppnås från praktiken.
De många fördelarna med att delta i Tae Bo härrör från det faktum att disciplinen är lågpåverkande och ger en träning för hela kroppen. Eftersom detta är en aerob träning kommer hjärtat och lungorna att dra nytta av det. Som ett grundläggande träningsprogram hjälper det individen att använda praktiskt taget varje muskelgrupp.
Att bli uttråkad med en träningsrutin är mindre sannolikt med denna övning eftersom det finns många träningsformer som ingår i sporten. För dem som gillar att dansa är Tae Bo ett bra sätt att unna sig. De som föredrar någon form av självförsvar kan uppskatta hur karate och kickboxning smälter in väl i programmet.
De som tycker om gruppdeltagande kan dra nytta av detta program. Detta kan göras i en grupp, med allt från fem till 20 eller fler deltagare. Tae Bo kan också avnjutas som en en-mot-en-session med en tränare, och till och med som en ensam sport när teknikerna är inlärda. Det rekommenderas dock alltid att kontrollera med en läkare innan du påbörjar ett fysiskt träningsprogram.
Namnet kommer från förkortningen för ”total awareness excellent body lydnad.” Disciplinen utformades för att gynna deltagare på alla konditionsnivåer. Aspekter av denna sport, som först introducerades av karate-acet Billy Blanks i slutet av 1980-talet, kombinerar mentalt, andligt och fysiskt välbefinnande.
Denna sport innehåller element av självförsvar. Tae Bo lär ut tekniker för att skydda sig mot potentiella angripare. Det finns vissa individer med fysiska förutsättningar som kan ha särskilt nytta av denna sport. En extra fördel kan vara förbättrad ledrörlighet och flexibilitet. De som lider av stelhet i lederna eller milda former av artrit kan finna förbättringar med en regelbunden rutin.