Det snabbaste sättet att tona upp kroppen snabbt är att kombinera konditionsträning med lite styrketräning, samtidigt som man håller sig till en hälsosam kost. Kosten är en av de viktigaste aspekterna när man jobbar med att tona upp kroppen. Fördelarna med timmar i gymmet, utomhusaktiviteter eller till och med träna hemma går förlorade om träningen kombineras med en diet full av fet mat, stekt mat och godis.
En bra diet att hålla sig till när man jobbar för att tona upp kroppen är en som består av massor av magert protein och fibrer. Magert protein kan hittas i livsmedel som grillad fisk eller kyckling och äggvita. Fiber finns i frukt, grönsaker, brunt bröd och fullkornsflingor. Dessa livsmedel hjälper också till att få människor att känna sig mättare längre, och minskar på snacksbehov som ofta leder till konsumtion av livsmedel som innehåller mycket kalorier. Att hålla denna typ av diet och äta all mat med måtta är ett bra sätt att tappa några lager av fett och visa upp musklerna under.
Att träna varje dag är ett bra sätt att tona upp sig. Att vandra, gå snabbt och jogga är alla fantastiska utomhusövningar. Simning är också en härlig helkroppsövning som kan hjälpa till att tona upp kroppen på ett övergripande sätt. Bra gymövningar för att tona upp kroppen inkluderar promenader, jogging eller löpning på ett löpband, samt att använda en elliptisk ryttare eller motionscykel.
Förutom att göra dessa övningar, arbeta också med vikter och styrketräningsutrustning för att tona musklerna. I allmänhet är armar och ben lättare att tona upp än bålen, höfterna och skinkorna där många människor bär huvuddelen av sin vikt. Att använda vikter och viktmaskiner kan vara ett bra sätt att tona upp armar och ben medan bålen fortfarande tappar fett och kommer ikapp med resten av kroppens tonade utseende.
Det är viktigt att komma ihåg att en läkare eller läkare bör rådfrågas innan någon form av träningsprogram påbörjas. Detta är särskilt viktigt för personer som har kardiovaskulära problem, har upplevt perioder av känslig eller dålig hälsa, eller som återhämtar sig från någon form av operation eller skada. Det är också viktigt att lyssna på kroppen och att inte fortsätta träna medan du upplever någon form av kroppssmärta eller yrsel eftersom detta kan vara tecken på allvarliga problem.