Tai chi linjalen är både ett påtagligt verktyg för att utöva den gamla kinesiska kampsporten tai chi, och är en form av själva aktiviteten. Tai chi, eller taiji chuan, translittererad från kinesiska, är en månghundraårig kampsportstil som fokuserar på en ”yin och yang”-dualitet. Även om vissa typer av tai chi har klassiska försvarselement, gör många av dem som utövar det idag det för att utveckla balans och förbättra holistisk hälsa.
Fördelarna med tai chi är många. Tai chi kan hjälpa kroppen att bli mer smidig och förbättra cirkulationen. Det kan hjälpa kroppen att bli mer lyhörd för olika utmaningar. Vissa typer av tai chi är också bra för att hjälpa till att kontrollera ryggsmärtor.
Tai chi linjal är en form av tai chi som är användbar för att hantera ryggsmärtor. Tai chi har olika ”former” som består av olika uppsättningar av tai chi-rörelser eller poser. Linjalformen är en specifik praxis som ofta använder ett tai chi linjalverktyg.
Ett tai chi linjalverktyg är en träpinne eller stång. Den är i allmänhet ungefär en tum tjock och en fot lång (2.5 gånger 30 centimeter). Ordet ”linjal” verkar inte vara en indikation på att linjalen är ett mätverktyg. Linjalen används i olika poser, även om i vissa typer av tai chi linjalstil är den faktiska linjalen inte nödvändig.
Varje tai chi-instruktör har sin egen speciella idé om hur man kan införliva element av forntida tai chi i en modern aktivitet. Vissa former fokuserar på detaljerna i ”yin och yang” som växlande viktbelastning och att träna djupandning. Andra inkluderar mer uppmärksamhet åt olika poser som efterliknar delar av naturen eller klassiska defensiva positioner.
Många tai chi-verktyg av sorten ”linjal” är gjorda av handgjort trä. Olika leverantörer säljer dessa linjaler i specialbutiker eller online. Kunder kanske vill tänka på specifika designval som hjälper dem att utnyttja detta enkla verktyg på bästa sätt i potentiellt komplexa tai chi-regimer.
De som vill lära sig tai chi kan söka lektioner som erbjuds av lokala tränare. De kan bedriva distansutbildning eller välja böcker från bibliotek eller bokhandlar. Att använda tai chi linjalen kan vara ett bra sätt att få in en mer varierad träningsrutin i ett hektiskt schema och förbättra ryggradens stöd och den allmänna hälsan.