Träningsband är gummiband som används för att utföra ett antal övningar med hjälp av motstånd. De kallas ofta motståndsband, och de finns i en mängd olika motståndsnivåer, former och längder. Vissa träningsband är helt enkelt öglor av gummi som kan lindas runt kroppens lemmar eller runt ett stillastående föremål för att ge motstånd. Andra band är raka längder av gummi med handtag i vardera änden. Båda varianterna av träningsband kommer i olika motståndsnivåer som avgränsas av färgen på bandet, och vissa band kommer med mångsidiga handtag som accepterar mer än en längd av gummiband.
De kanske vanligaste träningsbanden är färgade öglor av gummi som kanske eller inte har en mjuk stoppning antingen hela vägen runt bandet eller på specifika platser på bandet. Sådana band kan lindas runt armar och ben för att förbättra en specifik övning, eller så kan de slingras runt ett fast föremål och manipuleras för att skapa sina egna övningar. Loopade träningsband är användbara för att loopa runt fotbollen och dra uppåt för att utföra bicepscurls eller andra liknande övningar. De är också användbara under kärnövningar; bandet kan lindas runt båda knäna medan du gör knäböj för att koppla in kärnmusklerna.
Raka träningsband med handtag i vardera änden är också användbara för att loopa runt fotbollen. Dessa band är vanligtvis längre än loopade band, så roddövningar kan utföras, liksom vissa plyometriska övningar som främjar explosiv kraft. Handtagen är bekväma att greppa, men de är också användbara för att linda runt stationära föremål för att ge motstånd. Vissa versioner av träningsband med handtag är faktiskt en del av ett system med individuella handgrepp. Banden öglas på ett kroksystem på handtagen, och mer än ett band kan kopplas till de två handtagen för att ge ännu mer motstånd.
Färgen på bandet indikerar ungefär hur mycket motstånd det kommer att ge. Ljusare färger ger vanligtvis mindre motstånd, medan mörkare färger ger mer motstånd. Träningsbandets motstånd mäts inte lika exakt som vikter, eftersom det faktiska motståndet som bandet ger beror på längden det dras, hur mycket kraft det dras med och andra olika faktorer. För att öka motståndsnivån bortom gränsen för det högsta motståndsbandet kan flera band hållas samman.