Magnesiumbrist är ett tillstånd där det finns en otillräcklig mängd av mineralet magnesium i kroppen för att stödja en korrekt funktion av olika organ och system. Brist på magnesium kan leda till ett brett spektrum av hälsoproblem. Ibland kallas det antistressmineral, magnesium hjälper till att absorbera sådana vitaminer och mineraler i vitamin C, B-vitaminer och kalcium samt ger hälsofördelar på egen hand.
Det finns flera vanliga situationer som kan orsaka magnesiumbrist. Överkonsumtion av alkohol, kaffe och raffinerat socker kan minska magnesiumnivåerna avsevärt. Frekvent användning av diuretika kan också orsaka att en individ får magnesiumbrist. Vissa receptbelagda läkemedel kan leda till brist, såsom ciklosporin eller cisplatin. Pågående hälsoproblem som felaktigt hanterad diabetes är också bland de många orsakerna till magnesiumbrist.
Symtomen på magnesiumbrist inkluderar utvecklingen av ett antal mentala och fysiska problem. För lite magnesium kan leda till återkommande migränhuvudvärk och oförmåga att hantera stress. Om de lämnas okontrollerade kan magnesiumbristsymtomen utvecklas till att inkludera mild depression, ångest och en konstant känsla av trötthet.
Människor med magnesiumbrist är ofta extremt irriterade, nervösa och har väldigt svårt att koncentrera sig. Andra tecken på magnesiumbrist kan innebära stelhet i musklerna och en viss känsla av minnesförlust. Sömnlöshet kan utvecklas med tiden. Män kan uppleva erektil dysfunktion till följd av för lite magnesium i kroppen.
Lyckligtvis kan göra kostförändringar samt använda kosttillskott behandla de flesta fall av en mild brist. Fullkorn ger betydande mängder av mineralet, såväl som opolerat ris. Mörkgröna grönsaker som kålrot, kålrot och grönkål är också till hjälp för att upprätthålla hälsosamma magnesiumnivåer. Bär, avokado och mandel kan också hjälpa till att öka låga magnesiumnivåer.
Örter kan också användas för att hantera en liten magnesiumbrist. Chickweed, eyebright, fänkål och rödklöver är utmärkta källor till detta mineral. När bristen har lett till sömnlöshet, kommer användning av kalott eller valerianarot inte bara hjälpa till att korrigera bristen på magnesium utan också hjälpa till att återställa en ordentlig sömncykel. Persikabark och lakrits kan också användas för att brygga ett te som hjälper till att fylla på låga nivåer av magnesium i systemet.
När magnesiumbristen är allvarlig kan det hända att kostförändringar och receptfria kosttillskott inte räcker för att rätta till problemet. När så är fallet kan läkare välja att använda intravenösa eller intramuskulära behandlingar för att lindra symtomen och fylla på kroppens förråd av magnesium.