Tae Bo-övningar är designade för att lära människor en metod att kommunicera med sin kropp genom att kombinera olika träningselement från olika lärjungar för att skapa ett övergripande träningspass som gynnar kropp och själ. Genom att använda kampsporter som tae kwan do för självkännedom och kontroll, skönheten i dans och styrkeuppbyggnad genom boxning, ger denna typ av träning en väl avrundad träning. Danselement i ett Tae Bo-träning kan inkludera olika genrer, som balett eller hiphop.
Tae Bo utvecklades av kampsportsmästaren Billy Banks och designades för att ge kardiovaskulära och aerobiska övningar. Användningen av handvikter förbättrar de styrkebyggande och kardiovaskulära fördelarna. Förflyttningarna är okomplicerade och flexibla, vilket gör dem lätta för deltagarna att följa. Till exempel är höjden på sparkar som utförs av individer på deras egen komfortnivå, vilket kan förbättras med konsekvent träning.
Slag och sparkar är grundläggande Tae Bo-övningar inkorporerade från boxning och kampsport. Deltagarna tränar självförsvar när de stärker sin kropp och utvecklar snabbhet och balansfärdigheter. Träningsrörelser som härrör från boxning ger också stressavlastning. En annan boxningsbaserad övning är jumping jack/jab, som låter deltagaren utföra ett standard jump jack med sina händer i knutna nävar samtidigt som han gör ett stick mot motsatta sidor av kroppen när armarna faller. Detta hjälper till att utveckla koordinationen, stärker armar och ben och ger aeroba och konditionsfördelar när kroppen bygger uthållighet.
Tae Bo-träningar inkluderar grundläggande rörelser för att arbeta med bukområdet, såsom vridningar, crunches och rotationsrörelser. Genom att kombinera dessa åtgärder arbetar kroppens kärna, vilket resulterar i plattare magmuskler och en starkare, mer attraktiv midsektion. Utöver övningar som utförs stående, lägger crunches till ett golvpass till Tae Bo-övningsrutinen. Dessa rörelser arbetar i alla delar av magregionen, inklusive de sneda och övre och nedre magmusklerna samt ryggen.
Tae Bo-övningar inkluderar alltid stretching, särskilt i början av träningspasset. Detta hjälper till att förhindra att deltagarna skadar sig själva när de går igenom rutinen. Stretching ger användarna den extra fördelen att förbättra kroppens flexibilitet.
Även om Tae Bo-rörelser är enkla att följa och utföra, kombineras de för att skapa ett seriöst träningspass. De är designade för att bygga upp styrka, tappa fett och bränna kalorier samtidigt som de hjälper kroppen och sinnet att kommunicera. Att spela Tae Bo hjälper också individer att bygga upp självförtroende när de gradvis lär sig att förbättra sin prestation och njuta av en fastare, piggare kropp.