Att hålla sig aktiv kan gynna människor i alla åldrar, inklusive barn, vuxna och pensionärer. Några fördelar med en aktiv livsstil inkluderar fysisk kondition, mental vakenhet och en positiv attityd. Motion krediteras ibland också för att öka kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar. I USA uppskattar man att endast 30 procent av vuxna tränar regelbundet, och nästan 40 procent kanske inte tränar alls. Att hålla sig aktiv kan införlivas i en persons dagliga liv genom aktiviteter som att gå.
Att hålla sig fysiskt aktiv kan resultera i en högre nivå av uthållighet och flexibilitet. Fysisk aktivitet tillåter ibland människor att behålla en hälsosam vikt och hjälpa dem att se ut och må bättre om sig själva. Vissa tror att barndomens fetmanivåer kan sänkas genom ökad fysisk träning. Aktivitet hjälper vanligtvis också att hålla musklerna tonade och kan förbättra hållningen. Pensionärer som förblir aktiva kan förbättra sin balans, vilket kan minska risken för att falla och bli skadad.
Att vara fysiskt aktiv leder ofta till mer energi, lägre stressnivåer och en allmän känsla av välbefinnande. Det kan också minska depression och känslor av ångest. Fysisk aktivitet kan stimulera olika hjärnkemikalier som kan göra att en person känner sig gladare och mer avslappnad än innan de tränade. De som håller sig aktiva njuter ibland av ett längre och hälsosammare liv.
Aerob träning, som ökar hjärtfrekvensen, kan vara effektiv för att förebygga sjukdomar. Att hålla sig aktiv kan bidra till att förhindra eller bromsa spridningen av Alzheimers sjukdom. En aktiv livsstil kan också hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, diabetes och osteoporos. Högt blodtryck och högt kolesterol är ibland mindre vanliga bland dem som håller sig aktiva. Forskning tyder på att förekomsten av tjocktarms- och bröstcancer kan minskas genom att förbli aktiv.
Att hålla sig aktiv innebär inte bara att träna kroppen. Att delta i aktiviteter som stimulerar hjärnan kan också gynna en persons allmänna hälsa. Att lösa korsord och ordsökarspel kan hjälpa till att hålla sinnet skarpt. Att utmana hjärnan med regelbunden läsning kan också öka kognitiv funktion och förståelse. Att ha ett aktivt socialt liv och interagera med andra i alla åldrar kan hjälpa till att hålla hjärnan skarp och förbättra humöret.
Trots fördelarna med att hålla sig aktiv, lever många människor en stillasittande livsstil. Allt som kräver rörelse och orsakar till och med en lätt höjning av pulsen kan vara fördelaktigt. För de flesta människor kan en halvtimmes promenad i rask takt fem gånger i veckan hjälpa dem att skörda de hälsofördelar som är förknippade med att hålla sig aktiv. Promenader kan göras nästan var som helst, kräver ingen specialutrustning och är vanligtvis säker för de flesta. Det kan integreras i en daglig rutin när du handlar, gör hushållsarbete och till och med tar ut sopor.