Barfota träning är träning för en sport, ofta löpning, utan att ha skor på sig. Den typiska atletiska skon ger en hel del stoppning och stöd och isolerar foten från att känna fulla effekter av eventuellt skadliga rörelser. Förespråkare av barfotametoden hävdar dock att den faktiskt förebygger skador eftersom idrottaren är mer uppmärksam på signaler från sin egen kropp; förespråkare hävdar också att det stärker muskler som är underutnyttjade när de bär skor. Det rekommenderas att de som vill prova denna metod går över gradvis. Även om det har gjorts några studier som stöder utövandet av barfota träning, är många andra experter fortfarande inte övertygade.
Många förespråkare av barfota träningsmetoden insisterar på att moderna atletiska skor är en extremt ny uppfinning och att människor faktiskt utvecklats till att springa med bara fötter. De hävdar att dämpningen i atletiska skor är överdriven och hindrar kroppen från att känna de fulla effekterna, som smärta och obehag, av vissa rörelser som faktiskt kan orsaka skada. Skornas stela struktur får också skulden för att hindra foten från att röra sig och böjas som den ska, vilket kan göra att vissa muskler försvagas, vilket gör dem mer sårbara för skador som stukningar och förtöjningar.
Däremot tillåter barfota träning idrottaren att känna smärtsignalerna från kroppen som svar på vissa rörelser, till exempel den vanliga praxisen att slå mot markhälen först. Idrottaren kan sedan anpassa rörelserna till mer naturliga, skonsamma rörelser som är mindre benägna att orsaka skada, som att slå i marken med framsidan av foten. Framsidan av foten är mer kapabel att böja och absorbera stötar, och skyddar därigenom kroppen från den skakande kraften som är vanlig när hälen träffar först. Genom att gå barfota kan idrottaren också uppleva hela fotens rörelseomfång, vilket stärker muskler som sällan används när skorna bärs.
För många idrottare måste övergången till barfota träning ske gradvis. Kroppen behöver anpassa sig till ett annat sätt att röra sig, och musklerna behöver tid för att stärkas utan att bli överbelastade. Det finns flera studier som stödjer praktiken; resultat tenderar att visa att idrottare upplever mycket färre skadliga effekter och slår i marken med mindre kraft när de springer barfota jämfört med att ha skor på sig. Dessa studier tycks indikera att det är fördelaktigt att träna barfota. Andra fitnessexperter är fortfarande skeptiska och säger att bristen på skyddsskor faktiskt kan göra att idrottare utsätts för en större risk för skador.