Det finns många sätt att upprätthålla en aktiv livsstil, och metoderna behöver inte vara dyra eller komplicerade. Det är sant att vissa människor tycker att de tycker om att ha ett gymmedlemskap där de tränar varje dag, men inte alla gillar särskilt att träna på gym eller har råd att ta sig till ett. Den goda nyheten är att detta knappast är nödvändigt, och människor kan få mer aktivitet genom att göra regelbundna planer på att träna, genom att ändra sina vanor något för att göra mer träning nödvändig och genom att delta i roliga fritidsaktiviteter eller volontäraktiviteter som inkluderar fysisk aktivitet.
Det är viktigt att träna regelbundet för att upprätthålla en aktiv livsstil, och den enklaste, billigaste formen av detta är fritt tillgänglig för de flesta. Att gå så lite som 90-150 minuter per vecka kan ha en fantastisk effekt på att hålla kroppen frisk. Det blir ungefär tre till fem 30-minuterspromenader per vecka, och det visar sig att det inte är nödvändigt att gå i trettio minuter på en sträcka. Om en person går två 15-minuterspromenader om dagen får han samma fördel som att gå i trettio minuter, så att folk kan schemalägga snabba promenader under lunchen eller andra arbetsrast, och ändå ha några minuter över. För dem som inte tycker om att gå kan andra aktiviteter övervägas, som simning, dans, cykling eller rullskridskoåkning.
Ett annat sätt att upprätthålla en aktiv livsstil är att ändra lite vanor så att mer träning är nödvändig. Det kan innebära att man använder kollektivtrafik, går eller cyklar till jobbet, eller helt enkelt parkerar bilar långt borta från jobbet eller shopping. Att hålla ett hus rent är ett bra sätt att bränna kalorier; regelbundet dammsugning, diskning och damning kräver fysisk aktivitet, vilket hindrar människor från att anta den fruktade soffpotatisen när de kommer hem.
Fritidsaktiviteter kan planeras så att de innehåller lite motion. Att planera en picknick kan också innebära att man planerar en vandring i en lokal park innan man sätter sig ner för att njuta av en måltid. Människor som många upprätthåller en aktiv livsstil med andra fritidsalternativ som att välja att dansa hela natten på en favoritnattklubb, tillbringa en dag till fots medan de shoppar, ta hunden till den lokala hundparken, jaga runt barn i en park eller simma i en närliggande sjö eller pool. Det viktigaste att inse är att ”fritid” inte betyder stillasittande, och all aktivitet som involverar att röra sig, gå eller springa runt, vandra och så vidare betyder att kroppen får förbränna fler kalorier.
För dem som vill upprätthålla en aktiv livsstil samtidigt som de utför samhällstjänst finns det fortfarande gott om sätt att fortsätta röra på sig. Saker som att bygga hus, passa barn eller servera i ett soppkök kan vara utmärkta sätt att tjäna en gemenskap samtidigt som man tjänar sig själv. Inte bara samhället kommer att vara tacksamt, utan kroppen kommer att vara det också.