Förutom att det är en rolig aktivitet som kan göras inomhus eller utomhus, är cykling en fantastisk aerob träning. Fördelarna med cykling kan kännas i muskler, hjärta och lungor. Som ett alternativ till löpning inkluderar fördelarna med cykling ett kardiovaskulärt träningspass som inte har stor inverkan på lederna i benen och nedre delen av ryggen. Det är också ett snabbt och bekvämt sätt att bränna fett, eftersom cykling kan göras dagligen som ett alternativ till att köra bil till jobbet eller skolan, eller i gymmet på motionscykeln.
Inomhuscykling har också sina egna fördelar. Under vintermånaderna kan man överväga att sätta upp en motionscykel eller cykeltränare i vardagsrummet för att skörda fördelarna med att cykla utan att någonsin lämna hemmet. Istället för att sitta i soffan under ens favorit-tv-program kan han eller hon sitta på motionscykeln och cykla medan du tittar på. Att snurra på pedalerna även i låg till måttlig takt kommer att bränna kalorier och bygga muskler, vilket hjälper en gå ner i vikt snabbt i kombination med en hälsosam kost.
En av de största fördelarna med cykling är det faktum att cykling har låg påverkan på kroppen. Alla rörelser som är involverade i cykling är cirkulära rörelser där leder och muskler inte får någon direkt påverkan. En sport med hög effekt, som löpning, förlitar sig på anklarna, knäna och höfterna för att absorbera stötar från löprörelsen. Cykling har inga sådana rörelser som kräver stötdämpning av kroppen, förutom en och annan gupp på vägen som armar och axlar måste absorbera. Mountainbikes står för dessa stötar genom att lägga till en stötdämpande gaffel på framsidan av cykeln; landsvägscyklar har ofta kolgafflar som absorberar en betydande mängd vibrationer från vägen.
Andra fördelar med cykling inkluderar förbättrad VO2 Max-prestanda, vilket är den maximala mängd syre som kroppen kan använda under ansträngande träning. Regelbunden cykling kan hjälpa kroppen att använda mer syre under träning, beroende på vilken träningsrutin ryttaren designar för sig själv. Cykling är också ett bra sätt att bygga muskler i benen, vilket kan förbättra balans, smidighet och snabbhet. Att kombinera cykling med ett bra core-pass kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor genom att stärka stödjande muskler. Rörelserna i samband med cykling tonar också benmusklerna, vilket ger föraren ett smalare och starkare utseende.