Postnatal yoga kan vara ett bra sätt för kvinnor att komma i form, slappna av och knyta an till sina nyfödda efter förlossningen. Dessa typer av yogaklasser tillåter en kvinna att delta i övningar med låg effekt som hjälper till att tona viktiga muskelgrupper som kan ha äventyrats under graviditet och förlossning. De kontrollerade andningsövningarna hjälper också ofta en nybliven mamma att slappna av. En av de största fördelarna med prenatal yoga är dock att den ger den nyblivna mamman en chans att knyta an till sitt barn.
Yoga avser en serie ställningar och andningsövningar, och det finns flera olika typer av yoga. Postnatal yoga, som namnet antyder, är yoga som är inriktad på nya andra. Kvinnor kan delta i denna typ av yoga ungefär en månad efter förlossningen, beroende på deras postnatala hälsa. Ett nyfött barn är ofta en kvinnas yogapartner, och han förblir som sådan tills han kan krypa.
En nybliven mamma kan lära sig yoga på ett par sätt när hon återhämtar sig från födseln. Vissa gym eller spa kan erbjuda dessa klasser, till exempel. Flera böcker och DVD-skivor finns också tillgängliga på marknaden.
Postnatal yoga är ett utmärkt sätt för kvinnor att komma tillbaka i form efter att ha fått barn. Det erbjuder låg effekt postnatal träning som i allmänhet är säker. Det används ibland till och med för att underlätta postnatal viktminskning.
Flera yogaställningar och tekniker kan användas för att stärka olika muskler efter förlossningen. Poser med korsbent kan till exempel kombineras med Kegel-övningar för att stärka bäckenbottenmusklerna. Vissa yogaställningar kan också användas för att stärka magmusklerna.
Mödrar är inte de enda som kan dra nytta av postnatala yogaställningar. Med lite hjälp från mamma kan en nyfödd också komma in i några yogaställningar. Vissa av dessa kan hjälpa till med vanliga spädbarnsproblem, som kolik.
Att återhämta sig från förlossningen kan vara en stressig tid för en nybliven mamma. Postnatal yoga kan också hjälpa till på detta område. De kontrollerade andnings- och andningsövningarna som är en del av yoga har varit kända för att minska stress.
En postnatal yogarutin kan också hjälpa en mamma att knyta an till sitt spädbarn. Mödrar kommer ofta att hålla eller interagera med sina spädbarn under denna typ av yoga. När ett spädbarn börjar krypa, kan dock mamma och barn behöva byta till yogarutin som vänder sig till crawlers eller småbarn.