Praktiskt taget varje rörelse som människokroppen gör involverar användning av magmusklerna. Utan magen som håller överkroppen mot bäckenet skulle överkroppen helt enkelt falla bakåt. Eftersom magmusklerna används för att stabilisera överkroppen och kärnan, finns det en praktiskt taget obegränsad mängd magövningar som kan utföras med eller utan vikter. Några av de vanligaste magövningarna inkluderar crunches, sit-ups, knäböj och marklyft.
De vanligaste övningarna för magmusklerna är crunches och sit-ups. En sit-up görs genom att ligga på rygg, med knäna böjda i 45° vinkel. Händerna är placerade bakom huvudet med fingrarna sammankopplade. Bålen höjs från marken med hjälp av magmusklerna, tills huvudet är ovanför toppen av knäna och sedan sänks bålen tills skulderbladen nuddar marken. Vanligtvis görs ett antal repetitioner när man gör sit-ups.
Crunches utförs nästan exakt på samma sätt som sit-ups, förutom att rörelseomfånget är begränsat till mitten av sit-up. Skulderbladen lyfts upp från marken och huvudet och axlarna förs fram något och sedan bakåt, utan att vidröra skulderbladen i golvet. Både sit-ups och crunches är enkla core ab övningar som kommer att förbättra core styrkan, och kan utföras nästan var som helst utan utrustning.
Andra fantastiska magövningar inkluderar sammansatta styrkelyftövningar som knäböj och marklyft. Både knäböj och marklyft är starkt beroende av magen för stöd under hela träningens rörelseomfång. Front squat, som är en liten variation på den traditionella squat, använder sig särskilt av magmusklerna på grund av den mer upprättstående positionen på överkroppen. Varje övning som innebär att lyfta en vikt från golvet kommer att rekrytera användningen av magmuskler i åtminstone en stödjande funktion, vilket i sin tur stärker magmusklerna. Medan knäböj och marklyft i allmänhet innebär tunga vikter, kan de grundläggande övningarna också utföras med mindre och lättare vikter för nybörjare.
Kom ihåg att varje gång överkroppen används för att röra något, används magen för att stödja rörelsen. Som ett resultat, även om de ovannämnda är traditionella magövningar, kan alla som vill stärka eller spänna magmusklerna enkelt improvisera magövningar med föremål som ofta finns i huset. Se till att alltid utföra övningar med rätt form, dock för att förhindra skador.