Forskning visar att det finns ett positivt samband mellan linfröolja och viktminskning. Enligt studierna är de hälsosamma fetterna som den innehåller mycket näringsrika och har därmed förmågan att minska matsuget. De kan också öka energinivåerna och bränna bort överflödiga fettceller. Linfröolja finns som näringstillskott och kallpressad olja, eller så kan den fås direkt från fröna.
Enligt forskning verkar det vara omega-3-fettsyrorna som kopplar ihop linfröolja och viktminskning då oljan har ett högt omegafettförhållande på cirka 1 till 4 av omega-6 till omega-3. Ett hälsosamt förhållande anses vara cirka 3 till 1 av omega-6 till omega-3. De flesta dieter innehåller dock överskott av omega-6, och linfröolja är därför fördelaktigt för att återställa hälsosamma nivåer av omega-3. Väl i balans med varandra kan de hälsosamma oljorna hjälpa till att bygga mer muskelmassa, vilket i sin tur hjälper till att bränna bort överflödiga kalorier och fettceller.
När kroppen inte får tillräckligt med hälsosamma fetter och näringsämnen börjar den längta efter sockerrik mat, kolhydrater och mat som innehåller mycket ohälsosamma fetter. I det här fallet hänger linfröolja och viktminskning återigen ihop då oljan innehåller essentiella fetter som hjälper till att minska hungern. Näringsämnena hjälper till att fylla på kroppen och bidrar därmed till en bestående mättnadskänsla efter en måltid. Som ett resultat minskar matsug och mellanmål mellan måltiderna.
Studier har funnit att linfröolja är effektiv för att påskynda ämnesomsättningen. Detta är ytterligare ett samband mellan linfröolja och viktminskning då en hög ämnesomsättning ökar energinivåerna. Höga energinivåer uppmuntrar till mer träning och andra fettförbränningsaktiviteter, vilket är avgörande för viktminskning. En annan fördel som förbinder linfröolja och viktminskning är att oljan inte kommer att ackumuleras i kroppen när den tas med måtta. Snarare hjälper näringsämnena som den innehåller till att öka nedbrytningen och elimineringen av överflödiga fettceller.
Kallpressad linfröolja kan köpas på flaska och är lämplig att använda i salladsdressingar, smoothies och frukt- och grönsaksjuicer. Det finns också som kosttillskott eller viktminskningstillskott. Fröna är också rika på oljan och de kan malas upp och användas i smoothies, bröddegar och andra livsmedel. Förutom oljan är fröna höga i fiber, vilket rensar ut mag-tarmkanalen och är också till hjälp för att gå ner i vikt.