Reflex Diet är en typ av proteinpulvertillskott som tillverkas av Reflex Nutrition. Företaget hävdar att de speciellt formulerade ingredienserna i produkten hjälper till att minska kroppsfettet samtidigt som individen får muskelmassa. Reflexdieten innehåller i synnerhet kasein och vassleproteiner tillsammans med CLA, eller konjugerad lineolsyra. Pulvret innehåller också kalcium, grönt teextrakt och probiotika. Reflex Nutrition gör en mängd olika produkter som innehåller rent protein eller en kombination av protein, kolhydrater, mineraler och vitaminer.
Enligt näringsnormer behöver en genomsnittlig person 50 till 65 gram protein per dag. Individer som är engagerade i förhöjda nivåer av fysisk aktivitet, vilket kan inkludera träning, styrketräning eller tävlingsidrott, behöver upp till 1.7 gram protein per kilo kroppsvikt dagligen. För en person som väger 180 pund (82 kg) motsvarar det 139 gram protein. Kroppen behöver protein för den vävnadsreparation som sker mellan träningspass eller sportevenemang. Otillräckliga mängder protein kan leda till allmän trötthet, svaghet och långsam vävnadsreparation.
Vårdgivare rekommenderar generellt att få tillräckligt med protein från magert nötkött, kyckling, fisk och mejeriprodukter. Om individer väljer att använda proteintillskott rekommenderar dietister att använda vassleprotein eftersom det innehåller alla nio av de essentiella aminosyrorna som kroppen kräver. Fyra uns nötkött innehåller cirka 30 gram protein, och 6 uns tonfisk har cirka 40 gram. Proteinpulvershakes i allmänhet kan innehålla upp till 50 gram protein per portion. Reflexdieten innehåller 32 gram per portion.
Specialister varnar också för att överskridande av det dagliga proteinbehovet, under en längre tidsperiod, kan stressa njurarna och levern och kan leda till irreparabel organskada. Nutritionists rekommenderar också att idrottare konsumerar en lämplig andel kolhydrater i förhållande till protein, eftersom kolhydrater fungerar som bränsle för fysisk aktivitet. Dietister föreslår att det totala dagliga kolhydratintaget är fyra till fem gånger större än mängden protein som konsumeras. För varje 100 gram protein bör aktiva individer även inkludera 400 till 500 gram kolhydrater. Reflexdieten innehåller bara lite över 5 gram kolhydrater för varje 36 gram protein i en enda portion.
Många tror att konjugerad lineolsyra, som vanligtvis härrör från safflorolja, hjälper till att minska kroppsfettet samtidigt som det hjälper till att öka muskelmassan. Reflex Diet innehåller 3.2 gram av denna fettsyra, som vissa vårdgivare tror har negativa effekter. Studier indikerar att CLA ökar insulinnivåerna, vilket utgör en fara för lågt blodsocker (hypoglykemi) hos personer med diabetes. Läkare varnar också för att ämnet kan öka kolesterolnivåerna i blodet, vilket kan leda till hjärt-kärlsjukdomar.