En armhävning är en sammansatt övning som kräver mycket mer styrka och balans än en vanlig armhävning med två armar. För att utföra övningen börjar idrottaren i plankposition men stödjer sig själv med endast en arm. Idrottaren sänker sedan ner kroppen mot marken och trycker den sedan upp igen. Denna övning stärker främst bröst- och tricepsmusklerna. Det gynnar också stabilisatormusklerna i armar, bröst och mage, och det ger en liten fördel för benen.
Det finns två varianter av push up med en arm. Den första och vanligaste är en enarms push up med armen ut. I den här varianten kommer armen som utför push-upen att vara längre bort från kroppen än den skulle vara i en vanlig push-up. Det är inte direkt under kroppen, så det kommer att ge mindre stöd för överkroppen. För att motverka detta kommer benen att vara mycket bredare än axelbrett isär.
Med benen i denna position blir det en spänning som går från stödarmen genom kroppen och in i det motsatta benet. Det andra benet hjälper till att ge balans, men det motsatta benet och handen kommer att stödja det mesta av vikten under den ena armpressningen. Att känna denna spänning är avgörande eftersom det är idrottarens förmåga att använda sin arm och motsatta ben för att motverka denna spänning som kommer att ge den nödvändiga balansen för att utföra övningen.
När en idrottare uppnår denna balans kan han eller hon böja armen för att sänka kroppen mot golvet. När bröstet är nära golvet, trycker idrottaren med armen för att höja kroppen tillbaka till den ursprungliga positionen. Idrottaren kan sedan upprepa processen för valfritt antal repetitioner innan han byter till den andra armen.
Den andra varianten av en arm push up är att hålla armen nära kroppen på ett sätt som liknar en två arm push up. Detta gör att benen också kan vara närmare varandra. Spänningen mellan armen och det motsatta benet kommer fortfarande att finnas kvar. Benen är dock närmare varandra, så de kombineras inte med handen för att bilda en så bred triangel som de gjorde i den tidigare varianten. Som ett resultat kan balansbenet inte hjälpa idrottarens balans lika mycket.
Resultatet är att den här versionen av push-up med en arm är svårare än versionen med arm ut. Båda varianterna arbetar med samma muskler, men de stabiliserande musklerna i arm-in-variationen måste arbeta mycket hårdare. Båda versionerna ger dock en mycket mer intensiv träning än två armhävningar, eftersom den individuella armen i princip måste pressa dubbelt så mycket vikt.