Fysisk inaktivitet är brist på regelbunden motion. Även om en person kan känna sig fysiskt aktiv om han eller hon är upptagen med arbete, familj eller ärenden, kan detta inte vara fallet om inte dessa aktiviteter inkluderar konsekvent konditionsträning. Kranskärlssjukdom, kolesterolproblem, högt blodtryck, diabetes och fetma är allvarliga hälsotillstånd kopplade till fysisk inaktivitet.
Som en grov riktlinje kräver de flesta människor minst en halvtimme till en timmes konditionsträning cirka fem dagar i veckan för att bibehålla god hälsa. Konditionsträning får kroppen i rörelse för att öka hjärtfrekvensen och ge den syre samtidigt som den förbränner kalorier som tas in från maten. Cykling, löpning och simning är exempel på några populära kardiovaskulära aktiviteter. Konditionsträning kan göras hemma, på ett gym eller på ett fritidscenter beroende på den specifika aktiviteten. Att gå från fysisk inaktivitet till kardiovaskulär träning kan vara så enkelt som att springa upp och ner för trappor eller dansa till radion.
Fysisk aktivitet behövs för att bränna kalorier från maten. Viktökning blir resultatet om energin från kalorier som tas in överstiger den från kaloriförbrännande fysiska aktiviteter. Övervikt resulterar vanligtvis i ännu mer fysisk inaktivitet, eftersom tyngre träning gör det svårare att träna regelbundet på grund av trötthet och andfåddhet även med minimal ansträngning. Om inaktivitet och överskott av kaloriintag fortsätter är fetma, som är mycket hög, ohälsosam kroppsvikt, sannolikt.
Stillasittande är ett annat ord för fysisk inaktivitet. Om en person har en stillasittande livsstil är han eller hon i riskzonen för många hälsoproblem, inklusive diabetes och kranskärlssjukdom. Kranskärlssjukdom uppstår när artärerna som levererar blod till hjärtat blockeras av fettuppbyggnad på grund av inaktivitet och dålig kost. Istället för att hitta ursäkter för att fortsätta en stillasittande livsstil bör alla ägna sig åt någon form av fysisk aktivitet i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan.
Att hitta roliga aktiviteter kan göra det mycket lättare att sluta med vanan av fysisk inaktivitet. Om lagsporter, simning, cykling och andra sysselsättningar inte är tilltalande, är promenader i rask takt dagligen eller nästan varje dag ett alternativ som många människor kan göra och som de flesta läkare rekommenderar. Att gå i ganska högt tempo bör först göras en kort sträcka. Distansen kan sedan ökas successivt för att erbjuda utmaning till träningen och öka hälsan.
Om vädret är dåligt bör vandraren byta ut sin promenad utomhus med en träningsrutin inomhus istället för att hoppa över ett träningspass. Fysiska aktiviteter inomhus inkluderar att cykla på brevpapper, träna tillsammans med en träningsvideo eller bara röra på sig och dansa till radion. Med en ”inga ursäkter”-attityd kan den ohälsosamma vanan av fysisk inaktivitet ersättas med vanliga kardiovaskulära aktiviteter.