Magsträckningar görs för att sträcka ut magmusklerna före och efter träning. Det finns flera olika sätt att närma sig magsträckningar. En stretching rutin kan göras när du står på knä, står upp eller ligger ner.
Det finns fyra olika magmuskler – den tvärgående buken, den inre snedställningen, den yttre snedställningen och rectus abdominis. Fitnessexperter rekommenderar vanligtvis att man värmer upp varje enskild muskel för att undvika smärtsamma påfrestningar, tårar eller andra skador. Magmusklerna ger posturalt stöd, och en öm eller skadad mage kan påverka någon även när han bara sitter vid sitt skrivbord. Att öva olika mängder magsträckningar kan förhindra denna smärtsamma situation.
En magsträckning startar medan du ligger med ryggen platt på marken med höfter och axlar parallella med varandra och huvudet försiktigt centrerat. Genom att hålla hennes kropp perfekt i linje, kommer båren att höja armarna ovanför hennes huvud och sträcka dem så långt som möjligt. Hon kommer också att peka på tårna, dra både mage och rygg rakt och långt. Denna position hålls vanligtvis i 10 till 15 sekunder och upprepas flera gånger. Denna sträcka kan även göras stående om motionären befinner sig i begränsat utrymme.
Vissa människor kanske vill adoptera yoga i sin dagliga stretchingrutin. En av de populära yogamagsträckningarna kallas uppåthund. Tränaren börjar med att lägga sig platt på mage. I denna position kan han sträcka på magen genom att bara stötta upp överkroppen med raka låsta armar. Han kommer sedan att dra huvudet bakåt så långt han kan och titta i taket. Denna magsträckning kommer vanligtvis att hållas i upp till 15 sekunder och upprepas tre till fem gånger.
De sneda magmusklerna kan värmas upp genom en sträcka som kallas bågen. När personen står, kommer personen att lyfta sin vänstra hand över hennes huvud medan hon böjer sig åt sidan åt höger. Efter att ha hållit denna position i flera sekunder kan hon byta genom att använda sin högra arm och böja sig åt vänster.
Fler magsträckar finns för den som har tillgång till träningsboll. Tränaren kan börja med att sitta med ryggen riktad rakt mot bollen. Med hjälp av sina fötter kommer han långsamt att börja trycka ryggen mot bollen, lyfta botten från marken och rulla bollen bakåt mot ryggen. Armarna kommer att placeras ovanför huvudet, och händerna kommer så småningom att möta golvet på andra sidan. Slutresultatet blir att personens kropp bildar en bro över bollen.