Kampsportens flexibilitet kan förbättras genom stretchövningar. Flexibilitet är en enkel, men ofta förbisedd aspekt av kampsportsträning. För att maximera fördelarna med sådan stretching och förbättra rörelseomfånget för kampsportrörelser som höga sparkar, måste dessa övningar göras på en konsekvent basis. Varje stretchposition bör hållas under tillräckligt långa tidsintervaller för att musklerna och senor i kroppen ska kunna anpassa sig och så småningom anpassa sig till dessa ibland oortodoxa positioner. Slutligen, för att förbättra flexibiliteten och öka rörelseomfånget, bör stretchövningar också göras på en nivå som är utformad för att belasta muskler och leder utan att orsaka skador.
Att följa en konsekvent träningsrutin som innehåller stretchövningar kan inte bara hjälpa till med flexibiliteten i lederna, en sådan regim kan också förbättra kampsportens prestation. Kroppen förändras ständigt baserat på de yttre faktorer den möter. Följaktligen, om muskler, leder och ligament sträcks på vanligt sätt, kommer kroppen att bli mer smidig. Omvänt, om en stillasittande livsstil antas i stället för stretching eller träning, kommer kroppen snabbt att anpassa sig, vilket resulterar i minskat rörelseomfång och muskelförlust. De flesta hälso- och fitnessexperter föreslår stretching minst tre gånger i veckan för att förbättra kampsportens flexibilitet och behålla de positiva fördelarna med en stretchingrutin.
Om de poser som är förknippade med stretchövningar inte hålls tillräckligt länge för att kroppen ska känna igen förändringen, kommer stretchingen att vara till liten nytta. De flesta poser bör hållas i ungefär 15-60 sekunder. Till skillnad från de flesta träningsrutiner som kan överanstränga musklerna om de görs för länge, när man gör stretchövningar, ju längre man behåller positionen eller posen han eller hon är i, desto mer avslappnad blir muskeln eller lederna.
En annan faktor som är nyckeln till kampsportens flexibilitet är intensiteten i posen eller stretchen. Varje pose bör göras på ett kontrollerat och noggrant sätt. Om stretchövningar utförs för snabbt eller ligamenten sträcks för långt, kan musklerna dra ihop sig, vilket orsakar stramhet, luxationer eller till och med tårar. Sträckningsrutinen måste dock också vara tillräckligt påfrestande för musklerna för att tvinga kroppen att anpassa sig och bli mer smidig. Att hitta en korrekt balans mellan dessa två ytterligheter är svårt men kan också vara den viktigaste faktorn för att öka kampsportens flexibilitet.