Om du längtar efter massage men inte har råd med tid eller kostnader just nu, kan du fortfarande få åtminstone en del av fördelarna genom att prova några av teknikerna på dig själv. Självmassage är ett bra sätt att slappna av och bli av med överflödiga spänningar i din kropp och själ. Självmassage kan också ha motsatt effekt och vara ett bra sätt att få energi innan jobbet eller under lunchrasten. Om du aldrig har provat självmassage tidigare, här är några enkla tekniker som du kan börja använda direkt.
Du har förmodligen provat självmassage förut utan att ens veta om det. Varje gång du knådar dina axlar eller nacke för att lätta på spänningar, eller varje gång du gnuggar dina fötter efter en lång dag av promenader eller stående, utövar du självmassage. Du kan ta detta ett steg längre genom att använda fotkräm när du arbetar på fötterna eller lätta stretchningar när du arbetar på axlarna. Lavendelolja är bra för stress och kan användas på vilken del av kroppen som helst förutom ansiktet. Använd andra föremål för att ta självmassagen ett steg längre. En tennisboll kan till exempel användas för att massera fotsulan, eller så kan du använda suddgummiänden på en penna för att trycka på vissa punkter i dina händer eller fötter.
Du kan också använda självmassage på dina ben, ditt ansikte och till och med dina egna händer. För att prova det, se till att du alternerar en mängd olika rörelser, inklusive gnugga, knåda och applicera och hålla tryck på vissa punkter. Till exempel, för att själv massera dina fötter, börja med att trycka med tummarna, byt sedan till en knytnäve och avsluta med att dra i tårna och rotera dem något.
Ta för vana att använda självmassage för att hjälpa dina muskler att återhämta sig snabbare efter ett tufft träningspass; eller använd den för att underlätta matsmältningen genom att gnugga mjukt på magen. Självmassage kan också hjälpa mot stressinducerad huvudvärk, tilltäppta bihålor, käksmärta och trötta ögon. Självmassage tar bara några minuter och den kan göras när som helst, var som helst.